食谱+锻炼 长长瘦腿塑造法

greaty

对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢？
1。休息时抬高双腿
　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
　2。鞋跟别超过4厘米
　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
3。享受腿部按摩
　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，胶原蛋白粉排行榜眼霜薰衣草精油品牌面膜chanel妆前乳不错什么美白最好口碑好用妆前霜推荐评价which is the best化妆水增高药有用吗润唇最有效的增高药有效怎么样才能瘦腰润肤胸部怎么变大去皱眼部细纹润肤瘦身霜排行榜怎样防止脱发防晒什么牌子的眼霜好眼霜什么产品祛痘效果好能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
4。维生素E能美腿
　　含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
　5。多走路
　　美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
　6。多吃含钾食物
　　口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。