不可不知的25个排毒养生真理

小鱼卷

减肥真理1：胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。

　　排毒对策：能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。

　　减肥真理2：宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。

　　排毒对策：含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

　　减肥真理3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。

　　排毒对策：多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

　　减肥真理4：运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。

　　排毒对策：运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

　　减肥真理5：水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。

　　排毒对策：每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

     减肥真理6：即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素,香 精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对好用吗排名有效瘦腰产品洗面润肤露排行榜睫毛膏什么粉扑好去角质什么牌子的眼部滋润好于身体则是“毒素”。

　　排毒对策：最重要的排毒措施之一是预防。因此，平时要尽量选择天然健康的食品。

      减肥真理7：淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。

　　排毒对策：进治疗灰指甲的特效药面膜lose abdominal fat排名怎么样化妆水左旋肉碱牌子丰胸祛痘面膜排行榜哪个牌子的眼霜好非常好防辐射服哪个牌子好有效的怎样保养皮肤卸妆黑发什么牌子好祛斑洗甲水什么牌子好行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

　　减肥真理8.肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。

　　排毒对策：处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

　　减肥真理9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。

　　排毒对策：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

　　减肥真理10：眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。
　　排毒对策：很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

小鱼卷

      减肥真理11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。

　　排毒对策：充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

　　减肥真理12：其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

      排毒对策：常喝绿豆汤，可以清热解毒。

　　减肥真理13：猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

　　排毒对策：可以每天多吃一点猪血，猪血豆腐汤既能减肥排毒，还能养颜是个不错的选择。

　　
      减肥真理14：长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人体内堆积了很多的灰尘和杂质。

　　排毒对策：黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。

　　减肥真理15：大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。

　　排毒对策：大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

      减肥真理16：南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

　　排毒对策：喝酒伤身，经常有酗酒的人，可以用菠萝来解酒，快速排毒。

       减肥真理17：尿不可憋，特别是夜尿，常憋夜尿的人体内毒素最多，更易患病！

　　排毒对策：冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

　　减肥真理18：汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。

　　排毒对策：胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

　　减肥真理19：大鱼大肉导致肠胃不舒服，火锅、宵夜等等更增加了肠胃的负担，让新陈代谢减慢，增加了胆固醇，从而变胖。

　　排毒对策：芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

　　减肥真理20：轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。

　　排毒对策：多呼吸新鲜空气，腾出时间去大自然走一走，更有益身心健康。

听话的麦兜

减肥真理16：南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

　　排毒对策：喝酒伤身，经常有酗酒的人，可以用菠萝来解酒，快速排毒。

小鱼卷

      减肥真理21：促进血液循环，新陈代谢增强让毒素轻松排出。

　　排毒对策：红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。还可以每天多做做倒立，有助血液循环。

      减肥真理22：坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

　　排毒对策：瑜伽、普拉达等等都是不错的运动，既修养身心，又能排毒养颜，做个气质美女。

　　减肥真理23：瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。

　　排毒对策：腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

　　减肥真理24：每工作一段时间，就感觉头昏眼花的，久坐更让下半身变胖。

　　排毒对策：走出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。

　　减肥真理25：压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。

　　排毒对策：学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。