痛经保健5大窍门

海底的鱼

合理饮食

    经期的饮食调理对缓解痛经十分有益。首先，切不可为了追求苗条身材而节食，这样会导致不同程度的体虚；经期前后和行经期间忌食生冷寒凉的食物，以免寒气引起血瘀而令痛经加重。月经量多的女性，也不宜食用辛辣的食物，以免热气加重经血流量。另外，吃过量甜食及咸食，也是不正确的饮食习惯，它们会使胃部胀气。因此，经期应多吃蔬菜、水果，以及补充维生素E的食品，如谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。维生素E可以维持生殖器官正常机能，促进机体代谢。

    注意保暖

    大部分痛经症状是由寒冷引起的，因此，保暖变得格外关键。除了尽量避免食用“冷食”，如冰激凌、冷饮以及寒性水果外，更不能为了追求风度而“美丽冻人”。在经期，就先放弃性感的T字裤、超短裙吧，什么都比不上自己的健康来的重要。

    适量运动

    很多女性认为经期时要多休息，因此杜绝一切运动，这绝对是一个误区。在经期做一些适当运动，比如散步、瑜伽，都可以让肌肉放松，并促进血液流通。中医说：通则不痛，痛则不通，血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。因此，千万不要拿痛经当挡箭牌而拒绝运动，体质虚弱者尤其需要怎么样隔离霜丰胸精油哪种好护肤淘宝男装眼霜眼部清洁哪种好洗面什么眉笔眉粉眉胶好用加强锻炼。

    保持清洁

    很多女性在经期不太在意个人卫生，觉得行动不便而不爱洗澡。其实，经血主要是子宫内脱落的卵细胞，流出后会残留在外阴部，如果清洁不当，很容易导致细菌滋生download free护肤外用减肥产品有效快速增高瘦脸减肥药排行榜好补水面膜排行榜保湿什么眼霜好外用减肥增高药排行榜10强美白防晒霜排行榜晒后眼部滋润什么牌子好晒后修颜什么牌子好并上行进入阴道，从而引发阴道炎等各种疾病。因此经期还是应该坚持洗浴，最好选择温水淋浴方式。此外，洗浴完毕后一定要迅速擦干身体，尽快着装，防止着凉。

    **推拿

    祖国医学博大精深，**推拿更是人们常用到日常保健方式。一些简单的**手法也可以帮助女性缓解痛经。您可以**有利于活血的三阴交和太冲两个穴位，三阴交在人体的小腿内侧，足内踝上缘大概10厘米处；而太冲穴位则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。按揉这两个位置，有利于舒肝理气、舒缓血液，从而达到缓解痛经的作用。

    相信在看完以上内容后，您对痛经如何自我保健也有了一定的认识。当然，利用这些方法缓解痛经的效果也是因人而异的。因此，如果被痛经困扰的您想快速止痛，可以选择服用止痛药，如非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊是一种前列腺素合成酶抑制剂，缓解痛经状症能即时奏效。当然，您也要保持乐观的情绪与健康的生活方式，这样的女人，才会真正的美丽。