三杯水，营养早餐新概念

微笑的天空

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[tr][td]早餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量和营养素占了全天总需求的30％以上。人体经过一夜的酣睡，储备的能量已大量被消耗，激素分泌进入低谷，大脑和记忆机能组织急需补充营养。因此早餐是不是吃好直接影响了一天的工作和学习效率。最新的研究就证实了，吃好早餐有助于一整天的记忆，按时吃早餐的人思维更具创造性。         

    中老年人喜欢“路边摊”，稀粥、油条、馒头但却营养单一；年轻一族钟情的蛋糕面包往往油脂含量高，且糖分多。那么怎样才是一顿营养丰富的早餐呢？专家为我们将秘诀归纳为“三杯水”，教您轻松获取早餐七大营养。
哪个牌子好祛斑如何消除黑眼圈防晒车载导航仪品牌排名左旋什么补充营养素好左旋爽肤产品哪个好用    专家认为，科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物，分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的什么润肤乳好面膜好神拖拖把补水治疗颈椎病的枕头眼影增高药去皱什么眼霜好眼膜补水面膜排行榜红血丝30岁用什么眼霜好护手怎么保养皮肤化妆水祛斑产品排行bb霜鼻子上有黑头怎么办粮谷类食物，如面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成份的，主要是奶类与奶制品、豆制品。“三杯水”就是在这几大营养基础上归纳出的早餐完美解决方案。

餐前，一杯纤维水帮助肠胃做运动
     人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，

marchmarry

早餐很重要

annazoo

早饭的花样不多 啊
我都是外面买的
都已经买的没有想法了。。。。。。。