在外就餐族减肥绝招

海底的鱼

随着生活节奏的加快，外食族越来越多。“我经常一个星期在家吃的饭不超过三顿。”小玲说。“我 也是，我家厨房除了烧水就不开火。”小双也说。可是，外面的菜为了追求口味，油、盐都比家里至少多一倍，外食族年纪轻轻就变成了“小腹婆”，怎么办呢？专 家给我们推荐了纤维素+益生菌的减肥方法。
　　首先，要在饭前吃一片纤维素，然后喝一杯水。用物理方法增加饱腹感。有些人吃的甲壳素也是一个原理，但是甲壳素是从哪个好润肤什么眼膜好面膜螺旋藻排行榜10强护肤身体消炎什么牌子的好推荐祛痤疮哪个好best ab workout左旋润肤霜排行榜很好快速增高护肤减肥药排行榜推荐丰胸好用去皱眼霜好用男士服装搭配护手怎么可以瘦脸红血丝美发护发什么牌子好日霜好用身体补水推荐虾和螃蟹的壳中提取的，属于硬质纤维，吃甲壳素的话一定要喝足够多的水，另外，对鱼虾过敏的人最好还是吃纤维素。
　　然后，在饭后食用益生菌。近来，日韩很流行一种叫做“养菌减肥法”，就是吃益生菌。这是因为外食族对肉的摄入量远远高于所需的范畴，而益生菌喜欢的是植 物和水溶性纤维，比如海带等，不喜欢肉，吃肉太多一定会导致益生菌流失，肠道菌群失衡，就会引起便秘，不但是瘦身的大敌，也是黄脸婆的祸首呢。

marchmarry

还是在外面少吃为好

annazoo

在外面能少吃很难的。。。。