有效的丰胸健身计划

ouyang0830

　　计划一
　　在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
　　计划二
　　在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15-18次。
　　计划三
　　此项[url=http://y.nazhonghao.com]平价好用眼霜去黑头什么眼膜好有效的螺旋藻排行榜10强防晒防晒霜哪个牌子好效果好的什么牌子化妆棉好丰胸方法[/url]练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10-12次。
　　计划四
　　站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。
　　注意
　　利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的丰胸方法锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。