全方位丰胸操

ouyang0830

　　方法一
　　1、两腿并拢，双手扶胯。
　　2、手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿。
　　3、共8-10次。
　　方法二
　　1、平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替。
　　2、双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开。
　　3、向下拉开同时，胸向上挺起。
　　4、收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-20次。
　　方法三
　　1、双手体前交叉，低头含胸。左旋肉碱副作用口碑美白产品哪个效果好护手脚臭隔离霜什么眼膜好用最好爽肤柔肤什么牌子好
　　2、用力向上提肘，抬头向后展开胸部。
　　3、共12-16次。
　　方法四
　　1、低头，右手扶耳，左手叉腰，左腿弯曲脚尖点地。
　　2、用力外拉肘，抬头。
　　3、1、2为一组动作完成，共10-12次。
　　4、换相反方向，锻炼左侧胸肌。
　　成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺达到丰胸的效果。

ncepusx

看来mm对丰胸很在行啊~