懒人懒办法：赖床也可健身瘦腰（转）

BIAN · 发表于 2010-10-13 22:14:47

30秒的赖床瘦腰动作
　　美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
　　然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置有用吗保湿去黑头最好的产品保湿最好用眼霜推荐化妆水卸妆乳哪个好去黑头哪种美白好用于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
　　临睡前的瘦腰动作
　　睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

ncepusx · 发表于 2010-10-14 09:07:04

恩，醒了以后是要稍微缓缓再起床比较对身体健康有好处

BIAN · 发表于 2010-10-14 09:40:30

回复 2# ncepusx

对啊

可爱的懒训猪 · 发表于 2010-10-15 13:22:22

哈哈,懒人也有瘦身之道.

BIAN · 发表于 2010-10-15 23:20:14

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15157815644 · 发表于 2010-10-16 09:26:40

真的挺方便的

+una · 发表于 2010-10-25 21:08:13

学习了，谢谢分享

tiffanyding · 发表于 2010-11-13 00:20:08

哈哈，这个适合我这个懒人。。。

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