真相揭示：喝汽水会胖吗? 吃动有道更苗条

看似温柔

　　

　　寒冷的冬天围着暖暖的火锅，手捧一瓶冰爽的汽水，尽情畅饮这无比舒爽感受，算是人生一大乐事。但不少的姑娘们迫于坊间传闻的而心存疑惑，例如喝汽水会胖吗?爱美的姑娘们为了保持身材，不得不努力抵制诱惑，放弃美味的汽水。事实是怎样的?喝汽水会胖吗?让我们揭开谜底吧!

　　想保持体重，不必非得远离汽水

　　喝汽水会胖吗?也许有人担心喝汽水会发胖。这样的说法，实际上是对汽水的误解。你以为汽水能量很高?根据可口可乐包装标示，100毫升可口可乐汽水所含的能量为43千卡。一罐330毫升的汽水所提供的能量为7%的NRV*(*为中国食品标签营养素参考值;按照人体每日所需能量8400千焦计算)。因此，如能合理安排一天的饮食能量，均衡营养，配合适当的运动量，喝汽水不会直接影响好身材的塑造!

　　吃动平衡，适度汽水也无妨

　　冬天，一些高能量的饮食难以避免。你是否在吃火锅、喝汽水时会担心发胖?无须过度担心。美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰•弗尔特教授说：肥胖与否的关键是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的，而不是可乐或其他任何某种食物直接导致了我们的超重。①保持体重推荐的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。在享受完美味佳肴后，不要忘了用运动将这些能量消耗出去哦!

　　“动”才是王道!

　　保持健康有型的身材，坚持运动是首要条件。但在高温夏日里，长时间挥汗则让许多人却步后退。事实上，任何强度的运动都是有益的。3次10分钟的运动与30分钟的持续运动所达到的效果是几乎相同的。有研究指出，每日15 分钟的行走锻炼能明显提升健康水平。不妨每日坚持少量的运动，对健康大有益处，且容易达成。②

　　好身材还需“动”出来!喝汽水会胖吗?当然不会，爱美的瘦身达人们不要再杞人忧天了!还在等什么，快借着外面灿烂的阳光出去运动吧!

　　参考资料：

　　①《健康体重—不是一种饮食控制，而是一种生活方式》 (Healthy Weight-it’s not a diet, it’s a lifestyle)

　　②《斯堪的纳维亚运动医学和科学杂志》：运动疗法—公共健康信息

　　(SCANDINAVIAN JOURNAL OF MEDICINE AND SCIENCE IN SPORTS: Exercise therapy-the public health message)