如何做一个快乐孕妈咪，保持轻松好心情

迷人仙

同事Hanna今年是第一次怀孕，以前一直都被视为温柔可人的小**，可是自从怀孕后，脾气就特别大，总是想莫名的发火，在公司还能忍着，回家老公有一点不顺从的地方，就向他大吵大叫。冷静下来又后悔，觉得莫名其妙。问我这是不是抑郁症，情绪波动这么大会不会影响孩子？
孕妈在怀孕期间不仅身体多种不适，心里健康也会受到荷尔蒙、情绪管理不当的影响，另外由于要供血给宝宝，就会出现头晕，懒洋洋、精神不振等状况，到了孕后期，胎儿变大，长期一个姿势睡觉，睡眠质量也超差，脾气更坏，各种恶性循环，所以，孕妈很难有一个好心情。
孕妈如果长期心情差，精神紧张，会抑郁，严重时会影响胎儿的大脑机能和行为，甚至导致智商降低。
怎么使孕妈的心情变好，度过快乐孕期呢？需要孕妈和准爸爸两个人一起努力。
孕妈篇

先说孕妈，可以写孕期日记，每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情，这是一份长久的纪念。将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。我的孕期日记就珍藏起来，等到宝宝大了，再给她看，一起分享那段美妙时光。

看下我家的婴儿房！
布置一个温馨的环境在房间的布置上，给人以喜悦，舒服之感觉。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个新生命即将来到你的身边!



多吃悦性食物。悦性食物色香味美，富于营养，食用这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛、使心灵宁静而又愉快，有益身心。水果、蔬菜、谷类都属于悦性食物。对孕妈来说，最好的悦性食物就是奇异果了。天然，吃着方便，口感超赞，营养又丰富。
在备孕阶段，我就开始食用Zespri奇异果，一直持续到产后，整个孕期身体没出现肚胀、浮肿等毛病，心情一直也不错，每晚都可以按时入睡，都是这个小果子的功劳。
孕妈一天可食用两颗Zespri绿果，一颗午饭后，一颗睡前。Zespri奇异绿果是水果界的小清新，滋味酸酸甜甜，膳食纤维含量高，可以促进肠道蠕动，维持肠道健康，饭后吃有助消化，帮助孕妈，防止便秘，身体不出毛病，人就会心情好。绿果中还富含多种维生素和营养，其中的钙和镁可以稳定妈咪心脏和神经，帮助妈咪放松，睡前吃一颗，能得到更好的睡眠。睡眠充足，心情就会放松，情绪积极饱满。
听音乐对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。
准爸爸篇
到孕晚期，孕妈会觉得越来越难找到一个舒服的体位睡觉。我怀孕8个月后开始，老公每天晚上会给我故事，帮我转移注意力，舒缓情绪，很快就能入睡。准爸爸每天为孕妈搜集一个小故事吧，晚上时灯调暗，看着她的眼睛讲，温情点，语调柔和。
准爸爸在老婆出门散步时候给家里来次清洁，认真地用吸尘器将角落都打扫一下，为老婆洗衣服也是必杀技等。当我回来看到满头大汗的老公正在笨拙地为我洗内衣，当时差点哭出来，幸福满满地似乎要溢出来，心情大好！
准妈妈通常都是采用侧睡，而且许多准妈妈都会发现抱着枕头睡觉会比较舒服。所以准爸爸可以悄悄准备一个小枕头，在上面写上“给老婆睡觉之用”，放在床上让她可以容易看到，这样也会给她一个惊喜！
其实最重要的是准爸爸的努力，而不是结果。所以如果你的厨艺不精的话，也可以来个简单的晚餐。前面我提到的奇异果，不单单是生吃的水果，还是餐桌的百搭之王，简简单单就可以做出很多美妙食物。做果汁，做粥，炒鸡腿肉，煎牛排，都用的上，食谱到网上搜搜吧，超多。记得要选Zespri牌子的哦，因为佳沛Zespri坚持纯天然绿色生态种植，每一颗新西兰奇异果在出口之前，都需要经过包括甜度、水分、个头、重量等多方面的严格**，才能通过层层筛选，贴上“ZESPRI”的标签远销海外。这种高品质的奇异果，才最适合孕妈食用！