最有效的懒人减肥法

哭泣的猫

　　减肥的方法纵使有千万个，但是在懒人的眼里真正符合自己的真是少之又少，因为懒嘛~~!!懒人的减肥意识就是：不用去努力的减肥，就能不知不觉的自己瘦下去该多好啊~~!!!针对这现象，纤姿俪小编为广大懒货带来了福音，最适合懒人减肥的方法：


　　最适合懒人减肥的方法一：
　　每天保证充足的睡眠——许多现代人都习惯晚睡，但当你每天的睡眠时间少于7小时，你就会渴望摄入甜的和高碳水化合物的食品，从而导致胰岛素激增，让脂肪囤积在肚子上。相反，如果睡眠充足，对控制食欲就会有帮助，而且还会分泌瘦素，抑制脂肪的产生。
　　最适合懒人减肥的方法二：
　　深夜远离美食——吃宵夜的习惯相信很多人都有，但这对减肥来说是第一大罪恶。如果你能保持每天睡前三小时都不吃任何食物的话，那么早上起床后你就能欣赏到平坦的腹部。另外研究也证实，每天晚上吃宵夜不是什么好习惯。睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，那么发生胃痉挛的概率也会增加。
　　最适合懒人减肥的方法三：
　　不吃口味重的食物——想减肥就不要吃口味太重的食物。比如说，如果你吃的食物太咸，那么就很容易引起身体水肿，虽然我们的身体的确需要一点点钠来维持身体运作，但如果太多的话，身体就会因为水肿而变得臃肿不堪。
　　最适合懒人减肥的方法四：
　　多吃高纤维果蔬——高纤维的果蔬类食物绝对是减肥好帮手，而且它们的热量也很低。苹果、燕麦片、菠菜都含有很多食物纤维，可以快速改善便秘现象。而你要做的，就是在每天摄入的食物中增加这些东西就ok了。

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