金秋孕期营养食谱，勾起孕妈食欲没商量

替古人担忧

享受美食是人生的一大乐趣，但是呢，大多数的孕妈在孕期会出现食欲不佳、孕吐和疲倦的反应，这些恼人的反应折磨着妈妈们，影响她们正常进食，更严重的是妨碍营养物质的吸收、消化，也就影响到了胎儿的正常发育和健康。尤其是在秋天，经过一个夏天的煎熬，孕妈们抵抗力下降，肠胃更薄弱，再加上气候干燥，很多孕妈更是没胃口，见什么不想吃什么，全家人犯了难。这种情况，真的没有办法了吗？不是的，只要我们开动脑筋，办法就比困难多哦~

今天分享下我独家小妙招的和金秋营养食谱，专门针对孕妈食欲不佳症，小小5招，绝对让你胃口大开哦。

1、颜色亮 形态好

大厨做菜讲究色香味俱佳，一道菜能勾起人的食欲，首先要好看。颜色鲜亮，形态美观，吃起来也就觉得美味了几分。孕妈妈食欲不好，在准备食物时，在这方面下点功夫吧。如果不擅烹饪，我建议你直接买一本食谱，多图的那种，专业营养师和厨师精心打造的菜谱，在菜品形态上很有匠心，照着做，简单易行。秋天的水果种类不少，尤其推荐奇异果，像我经常吃的佳沛奇异果绿果，营养丰富，含有充足的叶酸和维生素，而且色彩鲜艳，绿油油的果肉，看着就赏心悦目，特别容易诱发人的食欲，不妨拿它来做食材。

2、要清爽 要营养

孕妈食欲不佳，有的还伴有恶心、呕吐等反应，千万不要为她们准备太油腻的食物。菜品应该在清淡爽口上下工夫，当然，还要富有营养。说到饮食不油腻，并不是说整天就是蔬菜沙拉，水果粗粮，肉类也必不可少，它是蛋白质最重要的来源。做得巧，肉类也可以做得清淡有营养哦。和孕妈分享一道私房菜谱——奇异果排骨。

主原料前小排500g，佳沛奇异果1颗。排骨洗好多泡会，多换水。老姜切碎。排骨捞出来，加入白糖、淀粉、2大勺酱油、胡椒粉、老姜碎，腌半小时。将佳沛奇异果切片，腌好的排骨倒掉腌出的水分，加入一大勺酱油。一层排骨，一层奇异果片，上锅蒸，大火上气，中火30分钟即可。口感爽口醇香，特别开胃下饭。佳沛奇异果果肉软糯，香味儿浓郁，富含营养，是有名的天然叶酸大户，其丰富的叶酸成分，有助于补充胎儿营养，防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病，让宝宝健康地赢在起跑线上。肉类为孕妈和胎儿提供必不可少的蛋白质。

3、多变化 多凉食

孕妈的专属厨师，可以根据孕妈的个体情况和嗜好，选择不同原料和烹饪手法。拿我来说吧，怀孕后，忽然变得喜欢吃酸，准备食物时就会用柠檬汁或者醋拌凉菜，煮面也会丢半个西红柿进去。喜欢辣的孕妈，可以用点姜、辣椒等，让食物有一点刺激性，就可以增加食欲了。我建议多给孕妈准备点冷食，因为冷食能够减轻对胃黏膜的刺激，凉拌牛肉，凉拌木耳，都是不错的选择哦。

4、易消化 易吸收

烤面包、饼干、果汁，小米稀饭都应该考虑每天登上孕妈的餐桌，干食物能够减轻恶心、呕吐的症状，稀饭容易消化吸收，而且还能补充因为恶心、呕吐失去的水分。秋天，孕妈肠胃功能变弱，水果不建议生吃，打成果汁最好。同时，要戒掉浓茶、浓咖啡、浓饮料。

5、环境好 音乐轻

孕妈吃饭的餐桌，建议铺上图形简单漂亮，色彩温和明亮的桌布，有条件的话，还可以放点鲜花，播放一段轻音乐，可以让孕妈心情愉快，解除担心孕吐的恐惧，从而增加食欲哦。

纠结爱情如此

叶酸这样的营养奇异果里有。

微小叶

对那些准妈妈奇异果很重要。

酸瓜瓜

去哪里可以买到佳沛这个品牌的奇异果呢

罪恶无知是

以后不用在为媳妇的营养而担心了

海之琴子

我觉得女性该多吃奇异果的。

乐部雨崩单身俱

来点佳沛奇异果，给生活添点不一样的色彩

莫惜忆

我怀孕老是吐，自从老公给我买了奇异果吃，每天一个，很小吐了。

叫我王小贱

嫂子最近老是吐，买点给我嫂子吃。我真是个好小姑啊！嘻嘻

云彩能带走的

奇异果营养真的高。