教你瘦腰与瘦腿

joyquency · 发表于 2013-8-22 08:48:24

1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。
2.后背向上躬起保持10秒。
3.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。保持5秒。
4.左腿向后上方伸直抬起。保持5秒。
5.身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。换腿交替进行10-15次。
早晚坚持练习一刻钟，会有意想不到的收获

joyquency · 发表于 2013-8-22 08:52:09

joyquency · 发表于 2013-8-31 11:43:46

snowman2009 · 发表于 2013-9-2 17:25:25

364061683 · 发表于 2013-9-25 10:28:59

364061683 · 发表于 2013-9-25 10:29:14

顶一下楼主…………

mmaahr · 发表于 2013-9-26 11:46:32

早晚坚持练习一刻钟

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