科学or谬论?盘点身边十大减肥法你真的会减肥吗？

殒落的樱花

【导语】
MM们总是想方设法寻找各种减肥秘方，想甩掉赘肉重新展现完美曲线，重拾自信，展现自我，那些形形色色的“减肥密方”，五花十门的“减肥理论”，让人眼花缭乱，难辨真伪。你真的愿意拿自己当小白鼠吗？那些传说中的减肥法真的很神奇吗？come on，让我们揭开那些减肥法的神秘面纱吧！

图一

一：三日苹果减肥法

攻略：三日为一个周期，一天只喝水，二天只吃苹果，三天喝水+苹果，每天的苹果总量不超过5个，类似于断食的减肥法，3天的效果减重2斤。从上学时期一直风靡到现在，看来减肥的成果还是大大的。

绝招：效果立竿见影，只要你按要求做。

命门：严重导致营养不平衡，会伴有头晕、心悸，抗不了饿的人还是别试了。身体不太好，大家悠着点。

图二

二：过午不食减肥法

　　攻略：超过下午三点不吃主食，当然能吃的时候也不能猛吃啊，晚餐六点之前吃，蔬菜、水果为主，这样一周可以瘦几斤。

　　绝招：简单方便，不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

　　命门：容易让肠胃造成损伤，器官颓坏，不适合低血糖或低血压病人和年龄大者使用。

图三

三：低碳水化合物减肥法

　　攻略：就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。说白了就是只吃菜和肉，不吃主食。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪，现在许多人还在用这种肉饭分食的攻略减肥。

　　绝招：比较温和，不是很激烈的减肥方式

　　命门：anslim营养师认为容易造成膳食不平衡，蛋白质摄入不足，面黄肌瘦，精神不济，工作族不是很适合。

图四

四：喝水减肥法

　　攻略：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者anslim花草茶水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　绝招：健康减肥，能够促进肠道蠕动，增强肠道排毒排油功效，减肥更自然，但是要保证每天8~10杯水

　　命门：减肥效果缓释，需要长期坚持哦。

图五

五：橙子减肥法

　　攻略： 早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物．晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　绝招：安全，健康。

　　命门：橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。功效非常慢。

图六

六：梨子减肥法

　　攻略：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

绝招：夏天最实用，减肥又解渴。梨含水量也很丰富，可以为身体提供水分还可以给人饱腹感，起到减少食欲的功效。

命门：梨是偏寒助湿的水果，吃多了会对脾胃造成伤害，特别是脾胃虚寒、畏冷的人就不要多吃咯，见效缓慢，部分人无效。

图七

七：苦瓜减肥法

　　攻略：这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是热水过一遍去苦味，搭配其他食物炒吃，凉拌更好，减少摄入油量！

　　绝招：省时省钱对身体的影响较小。

　　命门：单纯吃苦瓜较苦，去处苦味影响减肥效果，不易坚持，见效慢。

八：心理疗法减肥法

　　攻略：心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

　　绝招：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

　　命门：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

九、植点减肥法

　　攻略：可以成为自己体重的管理者。植点减肥宗旨：慢减肥，更健康。简单来说就是根据食物中热量、总脂肪和纤维素的总含量这些数值选择三餐饮食。相同重量的食物，单位植点值越高，越容易让你发胖。比如英式烤布丁植点值50克，而50克西芹木耳的植点值是0，这意味着英式烤布丁多吃容易发胖而西芹木耳多吃无妨。这并不意味着你只能吃低植点的食物，植点减肥法不禁止吃任何食物，而是教你聪明选择灵活搭配。植点方案会根据减肥者个人情况为你设定一天所吃食物的植点最高值，称为植点预算。只要在这个植点预算范围内，你可以组合搭配你的一日三餐，确保在吃饱吃好的前提下,搭配anslim植提纤代谢脂类，帮助以每周2-3公斤的速度减肥。

　　　绝招：健康减肥，不借助外力、药物和器械，通过建立良好的饮食习惯从源头上解决肥胖成因。

　　　命门：须知道食物植点值，初步减肥时可以参考常见食物植点值表。

图八

十：黄瓜鸡蛋减肥法

　　攻略：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，是很好的刮油办法，不过不容易坚持，营养搭配不够恢复饮食容易反弹。

　　绝招：黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿。

　　命门：功效缓慢，结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！