OL减肥的6个超实用小窍门 扫除久坐一族肥胖症

世界尽头

    【导语】现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，而久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的是臀部也变得越来越粗，OL减肥也成为白领一族的热门话题。根据网上的一则调查结果显示，49%的OL久坐一族发胖了，其中28%体重增加超过10磅。朝九晚五的生活，让很多人体重增加了10至20磅。

    梅奥州的一位医生詹姆士说，现在的人们比起1500年前，每天燃烧的能量减少了1500卡路里。这意味着在1年间，体重可以增加10磅。那么如何在不影响久坐一族日常办公的同时，达到自然减重的目的呢？这里有六个超实用的小窍门与大家分享：

    Method 1：办公室的白领们整天锁在椅子上，找张可以调节高度的办公桌，这样就可以偶尔站着处理文件，而不用整天粘着椅子了。从坐姿改为站姿，那么每天燃烧的热量可以增加三分之一，大概是350卡路里。

    Method 2：戴上听筒，打电话的时候站着走走。使用步程计，计算一天里每天走的路程。想想每走500步就可以燃烧25卡路里啊。不要理会同事惊讶的目光，OL减肥最实用！

    Method 3：据饮食协会的调查显示，75%的白领每周至少有两三次午餐是在办公桌前解决的。但是一边吃午餐一边处理其他事情，很多人就是在不经意的时候点了垃圾食品的快餐。所以给自己设一个电子提示，午餐的时候一定要抽出时间好好吃饭，留意自己吃进嘴里的东西，细嚼慢咽。

    Method 4：很多白领都带着三明治、可乐、沙拉等当午餐。把这些放在左手的抽屉里。因为研究人员发现，我们都习惯了用右手去取东西。所以在右手边放上健康的水果，那么肚子饿的时候就能吃点苹果等，而不是随手伸向饼干等垃圾食品。

    Method 5：给自己冲杯植提纤花草茶。研究发现，习惯喝植提纤花草茶的人，三个月后，体重减轻了13.2磅。植提纤花草茶中的茶多酚，是一种抗氧化剂，能提高人体的新陈代谢率，帮助身体燃烧更多的脂肪和热量。

    Method 6：跟你的同事打赌你的减肥计划会坚持下去。密苏里州大学的研究人员发现，让白领们分成几组进行一个为期12周的减肥计划，优胜者可以拿到奖金。结果发现，平均都减掉了8磅。而那些在平均水平之下的人就要接受罚款的处分。事实证明，有压力才有动力。要想减肥成功，非得给自己定立一些奖惩机制才行。

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坚持啊