美食瘦身两不误

筱筱美美

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当摄入的热量远远超过自身身体吸收程度的时候，人体就会堆积大量的脂肪进而变成肥胖人士。因此，减肥食物是可以说是影响人体减肥的最重要的因素之一！那么，对于那些想成功减肥的群体来说，想要享受美食又想获得瘦身的效果，如何才能实现这一目标呢？

其实，并不难！只要大家知道自己属于什么体制，然后选择出适合自己的减肥食物，就可以达到满足食欲保持健康的状态，还可以有效地达到减肥的效果。下面我们就来看看如何根据体制选择适合减肥的食物吧！第一类“低代谢者”，这类体质的群体肥胖特征是“体重高、脂肪厚、肝郁脾虚”，平常他们不爱做运动，但又偏生爱吃甜食和油炸物品，因此这类肥胖群体适合选择黄色或黑色的食物。饮食建议上午9点~11点之间吃黄色谷类、淀粉类的食物，禁食辛辣具有刺激性的食物，因为这个时间段是人体气血最旺的时期，血气都流于脾脏，如果饮食不注意就会对脾胃造成伤害；下午茶和晚餐来点肉。第二类“气血虚的泡芙族”，这类体质的群体肥胖特征是“体重正常或稍胖但脂肪堆积量高、整日没有精神易疲惫”，这都是因为他们气虚或血虚造成的，通过运动的方式效果也不会高。饮食建议选白色、红色食物，比如抵抗人体气虚的白木耳、白薏仁等，比如可补充血虚的红萝卜、地瓜、红薏仁等。这类人群，在下午茶或晚餐中，一定要远离淀粉，可实用适量的肉类。第三类“下半身肥胖的湿、寒、肿者”。这类群体的体质属于湿寒肿体质，喜欢吃冷食或生食，这里建议大家可以吃微烫的青菜或肉类为宜。最重要的一点，对于长时间坐在电脑面前、身体有浮肿情况、又免不了熬夜的肥胖者来说，一定要少食甜物，适量摄入含盐量的咸物会更加容易减去多余的脂肪。饮食建议多吃黑色食物，比如黑木耳、黑豆、海带等。



通过上述减肥尝试的了解，大家是否对减肥更有信心了呢？要知道减肥必须要有针对性，一箭中的才能达到瘦身的目标，因此不可盲目地借鉴或照抄别人瘦身成功的经验，否则减肥永远都是一种奢望

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嗯，不过要是有一群人一起减肥，就更好了，坚持得更久