秋季养肝不妨多多侧睡

cxjl · 发表于 2012-10-12 16:10:34

　　肝脏，是人体的主要造血器官，对女性来说很重要。而想要做好秋季养肝的话，除了给自己一个健康食谱外，最重要的还是睡觉姿势，秋季养肝应该如何睡呢?

　　侧身睡觉秋季更养肝

　　从现代养生的角度说，侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑：如果枕头过低，头部会向下倾斜;枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

　　侧睡时如何减轻对身体的压力

　　为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

　　相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。

　　仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。秋季养肝不妨变化下睡姿。

　　健康提示：秋季养肝想要效果好，那么睡觉姿势还是要选择好的。为了将女性保健做好，很多细节问题一定要处理好才行。

wenjinggirl20 · 发表于 2012-10-13 16:20:30

为了保护好自己的肝，每天晚上睡觉还是要多注重自己的身体姿势

fgdgfdx54i · 发表于 2012-10-13 22:27:39

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lancelcwc · 发表于 2012-10-15 22:34:24

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