黄瓜+鸡蛋七天刮掉二十斤肥肉

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黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉
\n\n\n\n\n\n\n  \n黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉
黄瓜鸡蛋也是传播良久的减肥法之一，一位友人总结了用这个方式到达最快减肥后果的详细打算，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
　　提示：最主要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
　　第一周黄瓜鸡蛋详细饮食规划
　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
　　从第二周开端可以吃别的货色了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，然而不要放油。下战书四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
　　无油蔬菜汤的制造――这些养分成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功能，还等什么呢。
　　可以喝豆浆跟牛奶，倡议早上喝，还能够吃一些水果，香蕉除外！
以鸡蛋为主，逐日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管消除后为机体所应用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可维护血管避免硬化。
　　由此看来鸡蛋减肥法是有迷信依据的，通过实际也是卓有成效的一种适用的减肥法。当体重达到尺度后 ，再使社如热量与热量耗费均衡，就可以使减肥效果长久。
　　食用规矩：鸡蛋第一天量不限度，以后每日食三个，假使胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此办法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不必再继承。
　　7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐――韩式泡菜减肥新发明），咖啡
星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
礼拜三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
木曜日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六  
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食方案书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
日曜日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄生果，青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒>>>  
　　配料中沙拉可用动物油、如无羊肉可用牛肉取代、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
1、对于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以洗擦清洁，再加一包卤肉料包做成卤蛋；
\n\n2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加多少个八角，一小勺盐、2大勺生抽，净水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火持续煮30分钟；
\n3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓烈的混杂香味；
　　帮助活动使线条更佳
　　假如能做必定的运动，效果会更好！
　　1、采取两脚往前伸直的姿态，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身材方向拉靠。留神膝盖不可曲折。
　　3、两脚张开后张开，大概是肩膀的宽度，再缓缓蹲下来，尽量舒展后脚小腿肌肉。
　　停止减肥后不能立刻恢复饮食，要渐渐增添！过一个月当前，你的胃已经很小了，你只须要吃一点点就会饱。
　　减肥总结
　　我就胜利了，从140瘦到了120，但似乎不止用一个星期吧，由于黄瓜不糖份，也能接收黄瓜的热量，但好难保持哦，到后来吃的你想吐，尽力吧，姐妹们，为了来日能穿上那美丽的衣服和健美的身体而斗争吧！
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