一周食谱让你快速瘦下来

张文华

　　下面的这个科学的一周食谱计划，可以让你快速瘦下来，重要的是你是否可以坚持。
        星期一

　　早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml

　　午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤

　　下午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml

　　晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个

　　星期二

　　早餐：全麦吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

　　下午茶：和风草饼1个+绿茶1杯

　　晚餐：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

　　星期三

　　早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个

　　午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤

　　下午茶：酸奶200ml+小番茄3颗

　　晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤

　　星期四

　　早餐：水煮蛋1个+酸奶200ml

　　午餐：白米饭1碗+黄瓜炒肉

　　下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗

　　晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉

　　星期五

　　早餐：白粥1碗+水煮蛋1个

　　午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤

　　下午茶：苏打饼2片+酸奶100ml

　　晚餐：白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤

　　星期六

　　早餐：白吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：白米饭1碗+凉瓜炒蛋

　　下午茶：蛋挞1个+红茶1杯

　　晚餐：番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉

　　星期日

　　早餐：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个

　　午餐：糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤

　　下午茶：猕猴桃1颗+酸奶100ml

　　晚餐：云吞面1碗+苹果1个

　　要如何在正确的时间搭配这两种食物才能起到减肥的效果呢？我们先来看看鸡蛋酸奶减肥法的食谱。

　　体验感受：

　　相对节食减肥法来说，这一周的食谱完全可以填饱肚子。一日三餐还有下午茶，对一个减肥的人来说，是一件幸福的事情。唯一的缺陷是，一周几乎没有肉类，这对于一个肉食动物来说，有小小难度。

qq2627132

:(

bangtai2012

受不了啊