纤诗婷减肥胶囊专家介绍有助减肥的7个饮食习惯

NZ2012

减肥瘦身，最简单的就是从饮食上着手，正所谓吃出好身材。只有保持良好的饮食习惯，才能有窈窕的身材。但是，很多人都会养成各种各样饮食上的坏习惯，今天就教会大家如何养成健康饮食的好习惯。

　　

　　1.晚餐少食

　　能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。

纤诗婷左旋肉碱专家建议在摄入注主食的时候，你还可以根据自己的需要，加入一些可以增加饱腹感的食物，这样既能使人体吸收到所需的营养，也不用吃太多，也能瘦身。

　　2.自我节制

　　进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。

　　在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。

　　3.少食多餐

　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。纤诗婷专家提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

　　4.善于饮水

　　水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

　　5.变换吃法

　　逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

　　6. 果蔬最宜

纤诗婷减肥胶囊官方网站专家表明，富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

　　7.表里调整

　　要坚信饮食习惯改变后;自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。