说去瘦身减肥，我还真有点小心得呢？
以前读大学的时候怎么吃都不胖，170的身高，穿羽绒服110左右，还算好吧！
工作了不对了，体重维持在120左右，怎么减都减不掉，
由于工作忙的关系一直加班，
还一直吃夜宵，真是被催啊。
所以体重飙升，
想跟着同事他们一起吃减肥药，
但怕有副作用，又关不住自己的嘴，
很喜欢美食啦，
没办法只能靠锻炼减肥了啊！





曾经报了2周的钢管舞，
话说钢管舞很能练习体型体态，
本来也觉得很好玩的，
但是实在是太苦了，
因为年纪大了韧带紧，
好多动作都不行啊，
而且练习钢管舞大腿内部会出好多老茧。
于是放弃了。









后来去学了肚皮舞，
跳了大概几个月，
居然没有瘦分量没减，
但感觉腰确实细了，
也不知道这个肉跑去哪里了，
只能安慰自己长到胸部上了哈哈。
本来想长期跳下去的，
换了一份编辑的工作，
要命的加班，根本没有时间去练习，
周末只想在家睡觉，
于是放弃了肚皮舞。
体重还是差不多。





从上个月开始练习瑜伽了，
自己在家里做，
这个办法觉得对我来说减肥最好，
不管加班到多晚，
只要想做随时可以做，
渐渐的我也控制了食量，
能不吃夜宵就不吃，
2个月下来还真减了几斤哈哈，
相信长期一定会瘦身成功的。
可能是因为自己练过不少东西，
和人家说自己120斤都没有人相信，
因为自己的比例还是不错的啊。









最后要说的是，
减肥其实说难不难说简单不简单，
关键是贵在坚持。
管住自己的嘴巴，
千万不要吃夜宵哦！
心态放正，
相信自己一定会瘦下来的。
就一定会瘦下来，
别去相信什么减肥药，
基本上都是有副作用的，
哈哈大家六一节快乐啊！

我觉得我减肥方法是比较简单的，就是尽量穿合身的衣服，随时随地挺胸收腹，不让肉肉有机会发展。三餐要规律，吃得清淡点，78分饱就行，饭后40分钟内不要坐下，可以站着，可以散步，可以做家务.......总之就是不要坐着。晚上睡觉前给身体拉伸一下，转转头，扭扭腰，拉拉筋，勤奋是的时候还会按按摩，这样既瘦身，睡得也比较好
不过这种方法瘦得比较慢，而且要坚持，优点是不反弹，我过年的时候是130斤左右，现在110差不多

虽然倾斜不在北京上海这种一线城市,没办法体验这些纤体疗程,但是重在参与!嘉人的活动一定要参加的!

我好几年前的时候超级胖,160的个头,有一百二十多斤呢,那时候还没有爱美意识,凡事以美食为主!后来因为受到了沉重的打击,被不止一个朋友嫌弃胖,于是开始减肥,断断续续半年多的时间,收到了95斤的样子,一直维持了好几年,因为身边没人打击,也没人比自己瘦很多,倒也没觉得95算胖.那时候的减肥方法很不科学,就是饿,饿到后面一两天不吃饭都没啥感觉!不过我有点暴饮暴食,要么不吃,要么吃撑死,所以那段时间的身体状态不大好,容易头晕不想动,不过倒没有病倒!那时候就是要么吃KFC,要么吃清水面!是的,KFC,因为前几年我疯狂爱吃KFC,一个礼拜起码吃个3次吧.清水面就是加点盐加点橄榄油加点味精然后放个鸡蛋加点橄榄菜吃,吃到饱!不限量!.....按理说吃的不少了....我也不知道怎么的,这样的组合就让我稀里糊涂的瘦了那么多!但是这个方法不健康,不可取,我只粗略提一提而已!

后来工作原因去苏州呆了一个月,开始各种饭局,每天从早饭开始就是各种饭局各种吃,然后一个月之后回到家就华丽丽的超过100了!

虽然只胖了个五六斤,但是整个肉松了好多好多,一下子升级变成欧巴桑了,对着镜子越看越不顺眼,于是决定开!始!减!肥!

那时候是5月中旬的样子,再不减的话,夏天没发过了...

我在网上找了各种方法,然后功课了几天后我选择了一个台妹的方法,叫<<听我的话你就会瘦>>(?好像是叫这个来着,去年的事情了,有点儿记不真切了!)
然后我自个儿改良了一下!
她里面大概就是蛋白质跟淀粉不能同时摄入这个概念,一天米饭蔬菜一天肉蔬菜这样,然后随着时间的推移食量递减,到最后一周甚至可以不吃,如果你受得了的话...
有兴趣的可以去搜下,因为那文很长,我就不复制粘贴了,那样就不是我自己的经验啦!因为我做了点改动的!

我的减肥时间订为一个月!目标是从过百体重减到88斤!

事实一个月我是从100瘦到了86的,恢复饮食反弹到90.下图是100斤减到93斤的对比照!

当时也没想到要参加活动什么的...最瘦的86斤那会并没有拍照,木有图片了!不过后来我恢复饮食太快,复胖了,复胖到90斤了!但是值得庆幸的是,一年了,不管怎么吃,夜宵啊冰激凌啊都来,都还是90斤,比如这一个礼拜密集吃夜宵吃高热量的有点多了,体重会重个好几斤,等过几天没有那样吃了,就又回到90了.


我的方法其实再简单不过:
第一周:所有饮食正常,只不过,饭量菜量全部减半,就是说以前吃一碗饭现在吃半碗,菜也一样!我到6-7天的时候基本可以吃平时1/3的量都不会很饿了,因为胃已经开始变小了.
第二周:吃了一周的米饭+蔬菜,或者杂粮+蔬菜啊都可以,只要没有蛋白质就行,就是肉类鸡蛋类那些坚决不吃!早餐午餐饭量减半.晚餐1/3.
第三周:吃了一周的肉类/鸡蛋+蔬菜,换着花样来,什么鸡肉猪肉牛肉我都有吃-0-,反正就是不能吃淀粉.这时候我基本不会减半,直接全部1/3的平时量.
第四周:恢复正常的吃,蛋白质和淀粉可以混在一起吃,但是量要更少,这时候晚餐我已经不吃了,差不多一天就吃一餐,量差不多1/3的量吧.到最后2天基本清肠.

中间偷吃无数次,什么[好想你的枣子]啊,[泡椒凤爪]啊,[辣椒粑]啊,[辣豆干]啊等等,没忍住都有偷吃,有时候还偷吃的有点错,所以一个月我并没有瘦到[听我的话你就会瘦]里说的那么多,如果算我的减肥起始体重是100斤整的话,那么这一个月我瘦了14斤.我骨架比较大,86斤对我来说已经很瘦了,那会子感觉什么衣服都好穿!以前觉得不好看的衣服随便套上来都变得有感觉了!

咳咳,跑题了...关于运动,我有断断续续的跳郑多燕的操,有点三天打鱼两天晒网,能坚持下来的姐妹们肯定能瘦更多!这个操减肥时候跳不仅能加速减肥而且可以紧致肌肤不至于减完肥肉太松!我发疯的时候不吃饭跳操连跳2节!1最有效,234我都是偶尔叠加在1后面才跳.注意一定要多拉筋,我虽然不喜欢拉筋的那种感觉,但是还是坚持拉筋!

辣妈郑多燕以前减肥前后对比照,励志啊有木有!我减肥那会把她所有胖的瘦的照片拼成一个大图做桌面,看到就有动力了!

看的出来一把年纪了吗?

这是我某次跳完郑多燕时候飙汗的照片,衣服湿透,我想说这操还是天热跳才效果加倍!

对比照当时是为了督促自己减肥,就拍了一张减肥前的照片发到我一个姐妹群里,叫他们监督我,然后我瘦到92还是93斤的时候又穿同样的衣服拍了张给他们看我减肥的初步成效,结果他们说差别好大要我把图拼到一起发到微博她们要膜拜一下我的毅力,我就发了,还被转发了一千多次,咳咳,我想说要是我忍住等收到86再发对比图,那对比应该更强烈!
不过呢,这个对比图还是最符合现在的状态,不过现在的肚子要比图上松一点点,因为没做运动没节食嘛,不可能还那样平,平底锅一样平......
咳咳...大半夜的不废话了,再上几张现在的样子,这篇大半夜更的瘦身心得就算完结了!




减肥其实很简单,只要有毅力,管得住嘴巴,总能瘦下来的!大家一起加油吧!