我的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸，俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上，少吃一口半夜都会饿醒啊
俺的的确确有技巧！！要是没技巧，俺估计得象蟹一样的走。
多走，多跳，。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚，用脚尖走，走的时候收腹，收紧腿 部的肌肉。

我的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸，俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上，少吃一口半夜都会饿醒啊
俺的的确确有技巧！！要是没技巧，俺估计得象蟹一样的走。
多走，多跳，。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚，用脚尖走，走的时候收腹，收紧腿 部的肌肉。

我的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸，俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上，少吃一口半夜都会饿醒啊
俺的的确确有技巧！！要是没技巧，俺估计得象蟹一样的走。
多走，多跳，。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚，用脚尖走，走的时候收腹，收紧腿 部的肌肉。

我的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸，俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上，少吃一口半夜都会饿醒啊
俺的的确确有技巧！！要是没技巧，俺估计得象蟹一样的走。
多走，多跳，。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚，用脚尖走，走的时候收腹，收紧腿 部的肌肉。

我的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸，俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上，少吃一口半夜都会饿醒啊
俺的的确确有技巧！！要是没技巧，俺估计得象蟹一样的走。
多走，多跳，。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚，用脚尖走，走的时候收腹，收紧腿 部的肌肉。

我的完美瘦身方式+瘦身技巧
在饮食方面，最重要的是要均衡，五谷杂粮、蔬菜、水果、豆制品、奶类我都会吃，肉主要吃去了皮的鸡肉。做法很重要，在家会用烤、蒸、煮等方式来做。主食一定要吃。
午餐前半小时，最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
感觉饥饿时，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。
经常做瑜伽，不仅可以塑造身形，提升气质，还可以瘦身。

我的完美瘦身方式+瘦身技巧
在饮食方面，最重要的是要均衡，五谷杂粮、蔬菜、水果、豆制品、奶类我都会吃，肉主要吃去了皮的鸡肉。做法很重要，在家会用烤、蒸、煮等方式来做。主食一定要吃。
多喝多，可以促进排毒和瘦身。

你的完美瘦身方式+瘦身技巧

早餐要吃的像个皇帝，早上我很喜欢喝豆浆，因为豆浆里面含有大豆饼黄酮，对女性身体十分有益！加上鸡蛋全麦的面包，然后再喝上一杯蜂蜜加花粉的美容水，想不没你都难呢！

午餐，每天的午餐一定要有汤类伴随，饭前先喝汤，暖胃又润肠，然后合上营养均衡的米饭炒菜，饭后把半个小时再吃个水果就更好不过了，然后午休上半个小时至40分钟！又了充足的精力气色才会红润！

晚餐尽量少吃，六七分饱即可，然后下楼转一转超市逛一逛商店，俗话说：饭后百步走，活到九十九！

此外，一天要喝够8杯水，平时外出呢，能走路就不坐车，骑自行车最好，现在每天我都骑自行车呢！锻炼一下肌肉，急速身体的能量的消耗！