嘉人美妆精英学院

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:16
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:17
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:18
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:19
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:20
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首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:23
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饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:24
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:25
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饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:26
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饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:27
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首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:28
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首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:29
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
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首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:30
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:31
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:33
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:34
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:35
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:38
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:39
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:41
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:42
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: lhgmnly 时间: 2011-5-19 09:47
　　很多人即使到了夏天也仍然食欲旺盛，很大一个原因就是平时的饮食习惯不够良好，所以即使到了胃口变差的夏季，你仍然还是暴饮暴食第一名。那么，暴饮暴食的人群到了夏季该如何减肥呢？有哪些夏季减肥方法是专门对付暴饮暴食的呢？

　　第一：夏季减肥，先了解暴饮暴食的原因。

　　即使你变胖了，也别把责任都推到食物身上，会发胖全是自己的错。摆清姿态能更有助你瘦身，把你自己为什么会暴饮暴食的问题解开，看是饮食方向的问题还是饮食习惯的问题，然后有针对性的制定减肥计划，这样能让你更快的瘦下来。

　　第二：减肥必须做到，饮食有规律。

　　瘦人们总是更能控制住自己的食欲，只有在该吃的时候才吃。而胖子们大多都是随心所欲的进食，饿了就吃，不饿但想吃的时候也吃，这样要瘦才有鬼。所以，要减肥必须做到饮食有规律，一日三餐尽量都按时按量，减少不必要的热量摄取。

　　第三：减肥更要吃，多餐饮食能助减。

　　减肥方法不是教你压抑食欲，而是教你如何更好的解决旺盛食欲带来的后果。正餐时间还未到，但是肚子已经呱呱叫了，这时候选择吃一些热量比较低但又能填饱肚子的零食，比如水果，苏打饼等，就能有效的缓解饥饿，保持血糖稳定，避免下一餐暴饮暴食。

　　第四：餐前先喝茶，有助控制食量。

　　进餐前先喝杯茶，除了润肠外，还能有助食量的控制。清谐茶是由纯天然药材配制而成的中药减肥茶，餐前喝一杯清谐茶不仅能控制食量，还能加速新陈代谢，帮助消耗多余热量。可能你会说为什么不喝汤，因为汤也有油脂也有热量，所以效果不如清谐茶来得好。

　　第五：不进餐时，就远离美食诱惑吧。

　　很多时候我们都是看到了零食，才会嘴馋的。所以最好是在不进餐的时候，把零食都收起来，做到眼不见为净的态度。但食欲旺盛的人又不可能整天都不吃零食，所以比较靠谱的方法就是把零食全部换成低热量的减肥零食，这样就有得吃还不用担心发胖了。

　　对于食欲旺盛的大胃王来说，夏季减肥一样还是很困难。从今天起，学会用这五招来对付暴饮暴食的坏习惯，你一定能轻松的瘦下去，还不至于饿肚子！！！

作者: lhgmnly 时间: 2011-5-19 09:48
　　很多人即使到了夏天也仍然食欲旺盛，很大一个原因就是平时的饮食习惯不够良好，所以即使到了胃口变差的夏季，你仍然还是暴饮暴食第一名。那么，暴饮暴食的人群到了夏季该如何减肥呢？有哪些夏季减肥方法是专门对付暴饮暴食的呢？

　　第一：夏季减肥，先了解暴饮暴食的原因。

　　即使你变胖了，也别把责任都推到食物身上，会发胖全是自己的错。摆清姿态能更有助你瘦身，把你自己为什么会暴饮暴食的问题解开，看是饮食方向的问题还是饮食习惯的问题，然后有针对性的制定减肥计划，这样能让你更快的瘦下来。

　　第二：减肥必须做到，饮食有规律。

　　瘦人们总是更能控制住自己的食欲，只有在该吃的时候才吃。而胖子们大多都是随心所欲的进食，饿了就吃，不饿但想吃的时候也吃，这样要瘦才有鬼。所以，要减肥必须做到饮食有规律，一日三餐尽量都按时按量，减少不必要的热量摄取。

　　第三：减肥更要吃，多餐饮食能助减。

　　减肥方法不是教你压抑食欲，而是教你如何更好的解决旺盛食欲带来的后果。正餐时间还未到，但是肚子已经呱呱叫了，这时候选择吃一些热量比较低但又能填饱肚子的零食，比如水果，苏打饼等，就能有效的缓解饥饿，保持血糖稳定，避免下一餐暴饮暴食。

　　第四：餐前先喝茶，有助控制食量。

　　进餐前先喝杯茶，除了润肠外，还能有助食量的控制。清谐茶是由纯天然药材配制而成的中药减肥茶，餐前喝一杯清谐茶不仅能控制食量，还能加速新陈代谢，帮助消耗多余热量。可能你会说为什么不喝汤，因为汤也有油脂也有热量，所以效果不如清谐茶来得好。

　　第五：不进餐时，就远离美食诱惑吧。

　　很多时候我们都是看到了零食，才会嘴馋的。所以最好是在不进餐的时候，把零食都收起来，做到眼不见为净的态度。但食欲旺盛的人又不可能整天都不吃零食，所以比较靠谱的方法就是把零食全部换成低热量的减肥零食，这样就有得吃还不用担心发胖了。

　　对于食欲旺盛的大胃王来说，夏季减肥一样还是很困难。从今天起，学会用这五招来对付暴饮暴食的坏习惯，你一定能轻松的瘦下去，还不至于饿肚子！！！

作者: lhgmnly 时间: 2011-5-19 09:49
　　很多人即使到了夏天也仍然食欲旺盛，很大一个原因就是平时的饮食习惯不够良好，所以即使到了胃口变差的夏季，你仍然还是暴饮暴食第一名。那么，暴饮暴食的人群到了夏季该如何减肥呢？有哪些夏季减肥方法是专门对付暴饮暴食的呢？

　　第一：夏季减肥，先了解暴饮暴食的原因。

　　即使你变胖了，也别把责任都推到食物身上，会发胖全是自己的错。摆清姿态能更有助你瘦身，把你自己为什么会暴饮暴食的问题解开，看是饮食方向的问题还是饮食习惯的问题，然后有针对性的制定减肥计划，这样能让你更快的瘦下来。

　　第二：减肥必须做到，饮食有规律。

　　瘦人们总是更能控制住自己的食欲，只有在该吃的时候才吃。而胖子们大多都是随心所欲的进食，饿了就吃，不饿但想吃的时候也吃，这样要瘦才有鬼。所以，要减肥必须做到饮食有规律，一日三餐尽量都按时按量，减少不必要的热量摄取。

　　第三：减肥更要吃，多餐饮食能助减。

　　减肥方法不是教你压抑食欲，而是教你如何更好的解决旺盛食欲带来的后果。正餐时间还未到，但是肚子已经呱呱叫了，这时候选择吃一些热量比较低但又能填饱肚子的零食，比如水果，苏打饼等，就能有效的缓解饥饿，保持血糖稳定，避免下一餐暴饮暴食。

　　第四：餐前先喝茶，有助控制食量。

　　进餐前先喝杯茶，除了润肠外，还能有助食量的控制。清谐茶是由纯天然药材配制而成的中药减肥茶，餐前喝一杯清谐茶不仅能控制食量，还能加速新陈代谢，帮助消耗多余热量。可能你会说为什么不喝汤，因为汤也有油脂也有热量，所以效果不如清谐茶来得好。

　　第五：不进餐时，就远离美食诱惑吧。

　　很多时候我们都是看到了零食，才会嘴馋的。所以最好是在不进餐的时候，把零食都收起来，做到眼不见为净的态度。但食欲旺盛的人又不可能整天都不吃零食，所以比较靠谱的方法就是把零食全部换成低热量的减肥零食，这样就有得吃还不用担心发胖了。

　　对于食欲旺盛的大胃王来说，夏季减肥一样还是很困难。从今天起，学会用这五招来对付暴饮暴食的坏习惯，你一定能轻松的瘦下去，还不至于饿肚子！！！

作者: lhgmnly 时间: 2011-5-19 09:50
　　很多人即使到了夏天也仍然食欲旺盛，很大一个原因就是平时的饮食习惯不够良好，所以即使到了胃口变差的夏季，你仍然还是暴饮暴食第一名。那么，暴饮暴食的人群到了夏季该如何减肥呢？有哪些夏季减肥方法是专门对付暴饮暴食的呢？

　　第一：夏季减肥，先了解暴饮暴食的原因。

　　即使你变胖了，也别把责任都推到食物身上，会发胖全是自己的错。摆清姿态能更有助你瘦身，把你自己为什么会暴饮暴食的问题解开，看是饮食方向的问题还是饮食习惯的问题，然后有针对性的制定减肥计划，这样能让你更快的瘦下来。

　　第二：减肥必须做到，饮食有规律。

　　瘦人们总是更能控制住自己的食欲，只有在该吃的时候才吃。而胖子们大多都是随心所欲的进食，饿了就吃，不饿但想吃的时候也吃，这样要瘦才有鬼。所以，要减肥必须做到饮食有规律，一日三餐尽量都按时按量，减少不必要的热量摄取。

　　第三：减肥更要吃，多餐饮食能助减。

　　减肥方法不是教你压抑食欲，而是教你如何更好的解决旺盛食欲带来的后果。正餐时间还未到，但是肚子已经呱呱叫了，这时候选择吃一些热量比较低但又能填饱肚子的零食，比如水果，苏打饼等，就能有效的缓解饥饿，保持血糖稳定，避免下一餐暴饮暴食。

　　第四：餐前先喝茶，有助控制食量。

　　进餐前先喝杯茶，除了润肠外，还能有助食量的控制。清谐茶是由纯天然药材配制而成的中药减肥茶，餐前喝一杯清谐茶不仅能控制食量，还能加速新陈代谢，帮助消耗多余热量。可能你会说为什么不喝汤，因为汤也有油脂也有热量，所以效果不如清谐茶来得好。

　　第五：不进餐时，就远离美食诱惑吧。

　　很多时候我们都是看到了零食，才会嘴馋的。所以最好是在不进餐的时候，把零食都收起来，做到眼不见为净的态度。但食欲旺盛的人又不可能整天都不吃零食，所以比较靠谱的方法就是把零食全部换成低热量的减肥零食，这样就有得吃还不用担心发胖了。

　　对于食欲旺盛的大胃王来说，夏季减肥一样还是很困难。从今天起，学会用这五招来对付暴饮暴食的坏习惯，你一定能轻松的瘦下去，还不至于饿肚子！！！

作者: lhgmnly 时间: 2011-5-19 09:51
　　很多人即使到了夏天也仍然食欲旺盛，很大一个原因就是平时的饮食习惯不够良好，所以即使到了胃口变差的夏季，你仍然还是暴饮暴食第一名。那么，暴饮暴食的人群到了夏季该如何减肥呢？有哪些夏季减肥方法是专门对付暴饮暴食的呢？

　　第一：夏季减肥，先了解暴饮暴食的原因。

　　即使你变胖了，也别把责任都推到食物身上，会发胖全是自己的错。摆清姿态能更有助你瘦身，把你自己为什么会暴饮暴食的问题解开，看是饮食方向的问题还是饮食习惯的问题，然后有针对性的制定减肥计划，这样能让你更快的瘦下来。

　　第二：减肥必须做到，饮食有规律。

　　瘦人们总是更能控制住自己的食欲，只有在该吃的时候才吃。而胖子们大多都是随心所欲的进食，饿了就吃，不饿但想吃的时候也吃，这样要瘦才有鬼。所以，要减肥必须做到饮食有规律，一日三餐尽量都按时按量，减少不必要的热量摄取。

　　第三：减肥更要吃，多餐饮食能助减。

　　减肥方法不是教你压抑食欲，而是教你如何更好的解决旺盛食欲带来的后果。正餐时间还未到，但是肚子已经呱呱叫了，这时候选择吃一些热量比较低但又能填饱肚子的零食，比如水果，苏打饼等，就能有效的缓解饥饿，保持血糖稳定，避免下一餐暴饮暴食。

　　第四：餐前先喝茶，有助控制食量。

　　进餐前先喝杯茶，除了润肠外，还能有助食量的控制。清谐茶是由纯天然药材配制而成的中药减肥茶，餐前喝一杯清谐茶不仅能控制食量，还能加速新陈代谢，帮助消耗多余热量。可能你会说为什么不喝汤，因为汤也有油脂也有热量，所以效果不如清谐茶来得好。

　　第五：不进餐时，就远离美食诱惑吧。

　　很多时候我们都是看到了零食，才会嘴馋的。所以最好是在不进餐的时候，把零食都收起来，做到眼不见为净的态度。但食欲旺盛的人又不可能整天都不吃零食，所以比较靠谱的方法就是把零食全部换成低热量的减肥零食，这样就有得吃还不用担心发胖了。

　　对于食欲旺盛的大胃王来说，夏季减肥一样还是很困难。从今天起，学会用这五招来对付暴饮暴食的坏习惯，你一定能轻松的瘦下去，还不至于饿肚子！！！

作者: lhgmnly 时间: 2011-5-19 09:52
　　很多人即使到了夏天也仍然食欲旺盛，很大一个原因就是平时的饮食习惯不够良好，所以即使到了胃口变差的夏季，你仍然还是暴饮暴食第一名。那么，暴饮暴食的人群到了夏季该如何减肥呢？有哪些夏季减肥方法是专门对付暴饮暴食的呢？

　　第一：夏季减肥，先了解暴饮暴食的原因。

　　即使你变胖了，也别把责任都推到食物身上，会发胖全是自己的错。摆清姿态能更有助你瘦身，把你自己为什么会暴饮暴食的问题解开，看是饮食方向的问题还是饮食习惯的问题，然后有针对性的制定减肥计划，这样能让你更快的瘦下来。

　　第二：减肥必须做到，饮食有规律。

　　瘦人们总是更能控制住自己的食欲，只有在该吃的时候才吃。而胖子们大多都是随心所欲的进食，饿了就吃，不饿但想吃的时候也吃，这样要瘦才有鬼。所以，要减肥必须做到饮食有规律，一日三餐尽量都按时按量，减少不必要的热量摄取。

　　第三：减肥更要吃，多餐饮食能助减。

　　减肥方法不是教你压抑食欲，而是教你如何更好的解决旺盛食欲带来的后果。正餐时间还未到，但是肚子已经呱呱叫了，这时候选择吃一些热量比较低但又能填饱肚子的零食，比如水果，苏打饼等，就能有效的缓解饥饿，保持血糖稳定，避免下一餐暴饮暴食。

　　第四：餐前先喝茶，有助控制食量。

　　进餐前先喝杯茶，除了润肠外，还能有助食量的控制。清谐茶是由纯天然药材配制而成的中药减肥茶，餐前喝一杯清谐茶不仅能控制食量，还能加速新陈代谢，帮助消耗多余热量。可能你会说为什么不喝汤，因为汤也有油脂也有热量，所以效果不如清谐茶来得好。

　　第五：不进餐时，就远离美食诱惑吧。

　　很多时候我们都是看到了零食，才会嘴馋的。所以最好是在不进餐的时候，把零食都收起来，做到眼不见为净的态度。但食欲旺盛的人又不可能整天都不吃零食，所以比较靠谱的方法就是把零食全部换成低热量的减肥零食，这样就有得吃还不用担心发胖了。

　　对于食欲旺盛的大胃王来说，夏季减肥一样还是很困难。从今天起，学会用这五招来对付暴饮暴食的坏习惯，你一定能轻松的瘦下去，还不至于饿肚子！！！

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:56
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:57
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:58
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 09:59
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 10:00
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 10:01
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: aiky 时间: 2011-5-19 10:01
你的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸，俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上，少吃一口半夜都会饿醒啊

俺的的确确有技巧！！要是没技巧，俺估计得象蟹一样的走。
多走，多跳，。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚，用脚尖走，走的时候收腹，收紧腿部的肌肉。

作者: aiky 时间: 2011-5-19 10:01
你的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸，俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上，少吃一口半夜都会饿醒啊

作者: aiky 时间: 2011-5-19 10:02
你的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸，俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上，少吃一口半夜都会饿醒啊

作者: shirley805 时间: 2011-5-19 10:02
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

作者: aiky 时间: 2011-5-19 10:02
你的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸，俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上，少吃一口半夜都会饿醒啊

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