ffice:office" />告别了寒冷的冬季，步入三月阳春，美女们也退去厚重的冬衣，窈窕性感的身姿也渐渐地展露在街头巷尾，也正所谓“一年之计在于春”，春天不仅是一个新季节的开始，也是瘦身的好时机，冬季积累的赘肉眼看不能被厚衣物遮掩住了，为了夏天能展现姣好的身材，爱美的你有没有准备告别冬季脂肪，做个春季瘦美人呢？不妨在今日定下一个减肥大计，趁春天养成这良好的饮食习惯。< xmlnamespace prefix ="o" ns ="urn:schemas-microsoft-comffice:office" />
今天给大家介绍一些我所知道的和实践过的有效方法，和爱美的姐妹们分享。
一、减缓进食速度
在我们的大脑中枢中，有饥饿中枢和控制食量的饱食中枢，如果习惯了进食速度快，明明自己所摄取的食物热量已经足够多了，可是大脑控制中枢还没收到“已经吃饱了”的信号，所以难免在已经吃饱了却不觉得的情况下，过度摄食，长期下来身体自然会肥胖起来。
二、选择适当的零食和宵夜
很多女孩子都有吃零食的爱好，尤其是甜食，晚餐吃饱了还可以吃得下美味的甜品，所以有“甜食装在女孩子另一个胃里”的说法。要知道，甜食可是减肥的大敌，如果非常喜欢吃甜食的话，绝对不可以狼吞虎咽。吃得越快，血糖上升得就越快，热量就会留在体内转变成脂肪。这些额外的热量最后就会以赘肉的形式出现。当然，最好是选择用水果来代替甜点和零食，这样既能满足你对甜食的渴望，还能减少热量的摄入。
同理，在睡眠时间，热量最容易合成脂肪囤积在体内，因为血液会加速分泌胰岛素，它会把血糖转化成脂肪，储存到脂肪细胞内。所以，最好不要养成吃宵夜的习惯。如果由于工作习惯晚睡，一定要吃宵夜，最好选择低热量又有饱腹感的食物作为宵夜食品，比如燕麦片、粗粮饼干、低脂牛奶或者是蔬果等等。
三、饭后散步避免脂肪堆积
我知道很多女孩子吃完饭都喜欢坐到电脑或者电视机旁边，这种习惯也非常不利于瘦淘宝网女装冬装新款防晒脚气润肤晒后如何快速美白红血丝有效收缩毛孔护肤品推荐卸妆净化排毒什么牌子的好身，饭后刚吃完的食物得不到很好的消化，容易囤积成脂肪造成肥胖。其实，简单易行的饭后散步就非常有利于食物的消化和吸收。只要每天坚持饭后散步半小时以上，就能很好的消化多余的热量。
四、喝水减肥法
喝水减肥法大家可能都比较熟悉了，喝水减肥法的减肥原理在于多喝水可以增加胃的饱足感，有效控制食欲。虽然喝水不能燃烧热量，但是补充足够的水分能帮助你提高体内的新陈代谢水平，有助排毒减肥，何况，春天就是要多喝水。此外，如果饭前15分钟喝杯水，可以降低饥饿感，增加饱腹感，就不至于在用餐的时候因为吃得过多而担心热量堆积了。
此方法要把握好两点：
1、注意喝水时间。
（1）早上起床后喝杯温开水，促进消化，排出宿便（便秘的话，喝盐水或者蜂蜜水更
（2）午餐和晚餐前喝杯水以增强饱腹感，减少食量；
（3）晚上睡觉之前少喝水或不喝水，防止次日面部和身体浮肿。
2、把握喝水的量。
一般来说，一个人一天喝2000cc—3000cc是最合适的，多了的话会增加肾脏的负担，反而对身体不好。
五、蜂蜜水减肥法
蜂蜜中的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，可以调整肠胃的功能，有效排除体内的毒素，防止便秘。虽然蜂蜜的味道很甜，但是热量却是非常低的，完全不用担心吃了会发胖。在温开水中加入适量的蜂蜜。直接喝蜂蜜水就行。（不要用热开水，以免蜂蜜中的营养流失）尤其是起床后喝杯温蜂蜜水，能起到清肠排毒的效果，坚持3天，就能改善你的便秘症状，一般能瘦掉2-3公斤呢！
其实，酸奶同样可以靠乳酸菌的活动胃肠蠕动，有效缓解便秘达到瘦身的目的。而且喝酸奶会有很强的饱腹感，可代替零食，缓解你的饥饿感，帮你有效控制食欲。为什么我在春季优先推荐蜂蜜水减肥法呢？春季减肥也要考虑养生，顺应春天的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，投脏腑所好。春属木，与肝相应，所以，春季养生，主要是护肝，而护肝在
饮食的调养适当吃些甘甜发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，所以比起酸奶，蜂蜜水在这个季节是更好的选择。以前提到过的美白针不光有美白全身的功效，其中的谷胱甘肽也有护肝功能，所以，春季选择施打美白针不仅可以美丽，也可以健康。
| 欢迎光临 嘉人美妆精英学院 (http://47.95.1.47/) | Powered by Discuz! X3.2 |