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标题: 健康睡眠细节 [打印本页]

作者: boxmomo 时间: 2011-4-28 08:29
标题: 健康睡眠细节
1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6、可以午睡，但是不要超过30分钟。

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