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标题: 瘦腰美腿一个动作轻松搞定 [打印本页]

作者: boxmomo 时间: 2011-4-26 12:33
标题: 瘦腰美腿一个动作轻松搞定
1.水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

2.吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

3.再努力往上抬大腿，腿与上半身90度直角，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下

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