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标题: 减肥瘦身小妙招 [打印本页]

作者: 金枝0522 时间: 2011-4-20 11:05
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作者: makiyogao 时间: 2011-4-25 09:56
简单的减肥方法

拒绝赘肉，我坚持瘦身饮食八大原则：
　　1 、主食不一定必须吃
　　2 、不必拒绝肉类
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果
　　4 、不限制白开水、不加糖的茶及咖啡
　　5 、用蔬菜满足口福的欲望
　　6 、淀粉质可酌量摄取
　　7 、食物均衡比卡路里更重要
　　8 、尽量少放调味料
除了以上原则之后，还可配合必须的减肥药排行榜方法。当然，物理方法也是必须做到位的，比如：每日钱包只带10元零钞，故意忘带银行卡，绕着零食店走。
　　除上述之外，很好使的简易健身操也很有必要哟！只要我们用的减肥药方法得当，小窍门坚持，那变成瘦美人还是只是梦吗？
　　相信很多美眉都有这样的经历，整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊！身影，我们吃完东西后的30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外，每天做做小运动也是很重要的哦！
Step1：身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15~20次。
Step2：身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10~15次。
Step3：身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次。
Step4：右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10~15次。减肥药排行榜http://yk39.com/

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