嘉人美妆精英学院

标题: 风吹树式练瑜珈美体瘦腰 [打印本页]

作者: dudu2275 时间: 2011-3-27 22:19
标题: 风吹树式练瑜珈美体瘦腰
古印度哲人创建瑜珈，用动植物来比喻人。“风吹树式”虽然模仿的是自然界的一个场景：风吹来树弯腰，细细品味，慢慢体悟，本质却是做人的道理。

这个体式的做法在瑜伽书上提到的比较少，可能由于这体式太简单了风来树弯腰。风吹过之后，树却愈发强健；人的身体也是这样的，常常向两侧弯曲脊椎，锻炼了脊椎的韧性和弹性，脊椎也就更加强壮起来了，在精神层次上也是同样的道理。

具体做法：

（1）双腿分开与两肩同宽，双臂向上伸直，五指交叉，自然挺直脊柱，慢慢抬起脚左旋肉碱副作用去痘印御淑堂好用什么润肤乳好隔离霜哪种滋润效果好眼线什么牌子的男士香水好用跟，同时吸气。
　　
（2）呼气，身体慢慢向左侧弯曲到最大限度，同时脚跟不落地。这个姿势保持数秒。　
　
（3）吸气，还原成（1）。　　

（4）呼气，再慢慢弯向右侧。如此反复（1）-（4），再做5次。

　　
功效:练此姿势能使腰部，腹部的多余脂肪逐渐消除减少,使内脏器官得到温柔的挤压和按摩从而美化腰部的曲线,治疗和预防腰肌损伤。扩张了胸部，放松肩关节。对改善体态，纠正含胸驼背大有裨益。又能改善体形、增强身体的灵活性、提高整体平衡感

欢迎光临嘉人美妆精英学院 (http://47.95.1.47/)