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标题: 以内养外很重要 [打印本页]

作者: dudu2275 时间: 2011-3-27 15:52
标题: 以内养外很重要
看到坛子里的姐妹都在整理自己的护肤经验，我虽然没有姐妹们经验丰富，也谈不上会保养，但也有自己的几个小窍门；

我个人以为保养皮肤要内外兼修，以内养外。

内部保养方面我主张多吃各种蔬菜水果和谷物杂粮，尽量全面的摄入各种营养，多喝水，我一般每天都可以做到喝8杯水，可以是茶水也可以是蜂蜜水、开水，但含色素的饮料是最好不要喝的；

早晨起床的第一件事情是喝一杯白开水，冬天吃阿胶膏、夏天喝蜂蜜，然后洗刷收拾；

关于早餐，我一向主张营养多样化，吃的品种也相对比较丰富包括牛奶或者豆浆，左旋肉碱保湿什么牌子的枕头好bb霜如何增高品牌花水哪种好瘦腿哪个牌子的眼部精华好杂粮饭、各种干果（一般是杏仁、核桃、花生等）、吃完早餐一刻钟或者半个小时后会吃一个苹果或者其他水果；

冬天和夏天早餐后我会吃一粒葡萄籽胶囊，可以抗过敏，抗氧化，还可以防晒；

午餐我一般比较简单，在公司叫外卖或者自己带了用公司的微波炉热一下，午餐后也是一个水果，尽量与早餐的水果不重复；

晚餐我比较喜欢喝汤，最喜欢的是蘑菇汤，蘑菇里面还有多种微量元素，尤其是含硒比较丰富，可以有效地美容养颜，延缓衰老，也可以喝银耳汤；
每个周末我都在家煲汤，猪蹄黄豆汤、海带排骨汤、绿豆汤等等

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