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标题: 摆脱暴食症春季减肥事半功倍 [打印本页]

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 12:21
标题: 摆脱暴食症春季减肥事半功倍
春天悄悄的走近，冬天的尾巴渐渐走远，最近几天的天气依然比较寒冷。整个犯懒的冬天，你是否放任自己暴饮暴食？时间流逝，春天到了，夏天还会远吗?夏天你想不想接受任何一个去海边的邀请呢？那你就要在春季好好调整自己冬季遗留下来的“暴食症”，在这个春季恢复以前窈窕身材。

冬季性暴饮暴食都是来源于逐渐变短、变冷的天气给人们带来的轻微情绪低落，影响最为多的是年轻人和女性，主要原因是阳光的缺乏，主要症状包括饮食习惯的改变，食欲增强，懒散和体重的增加。伴有季节性影响淘宝网10大减肥产品去黑头收缩毛孔的护肤品排行榜红血丝牛初乳价格日霜什么唇彩唇蜜口红好用卸妆什么牌子的磨砂好紊乱的女性通常对碳水化合物有高度的需求，尤其是下午4 点和晚上9 点的时候。研究显示，在一顿饱餐之后，通常人们会感到精神涣散，主观情绪低落。
　　对碳水化合物的放纵性暴食，冬季此现象最为普遍。食用高碳水化合物的食物，会令人体加快在脑中释放复合胺(一种让人感到舒适的化学物质)，从而让人有某种满足感。很多人用这种满足感来对付情感上的空虚。令人满足的食物还包括一些润滑的膏状甜食，如冰激淋和奶油等等。吃一些婴儿食品，如婴儿米粉，也会让我们感到安全和被关怀。不过个人的感受有可能千差万别，有人喜欢吃玉米粥、豆类和甜茶，也有人喜欢吃烤肉和薯条，更有人喜欢吃奶酪蛋糕和巧克力。

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 12:21
小编提醒，想摆脱冬季遗留的暴饮暴食，必须注意一下几点：

　　1.不吃高热量食品(例如油炸食品)。

　　2.尽量少吃高脂肪食品(例如肉类)。

　　3.多吃蔬菜吃蔬菜沙拉是比较好的方法，既美味又是低热量。

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 12:22
　4.多运动。

　　5.想减肥就要有制止自己贪吃的自制力，否则完全没有效果的。

　　6.减肥药是绝对不可以吃的。大部分减肥药对身体都具有副作用，而且没有多大的减肥效果。基本上是泻药，然后包装弄好看点而已。

　　所以，如果要有减肥的巨大欲望，还是靠自制力，然后吃低脂肪低热量的食品，不吃减肥药，不吃高脂肪高热量食品，多运动，基本上就已经达成减肥的效果了，然后就是坚持。

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 12:22
小编给网友的三餐饮食提醒：

　　消耗脂肪是需要水的, 所以每天早晨起来需要一大杯水

　　早餐：早餐的话可以丰盛些,，可是不要吃油炸类的食物。不能空腹喝牛奶.。空腹喝牛奶牛奶很容易会转化为脂肪。

　　午餐：午餐的时候吃的要适量，可是营养要够，最好是吃些生的蔬菜。例如蔬菜沙拉，可是拌沙拉的酱也要特别注意，千万不能吃那些脂肪含量高的，再加些肉类，饭后吃一个葡萄柚，葡萄柚可以帮助你消化。苹果也可以。

　　晚餐：晚餐生菜沙拉是最好的选择。

　　在睡觉前的4个小时是不能进食的，也不要再喝水了，很容易会水肿。

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