嘉人美妆精英学院

标题: 抓住黄金期从坐月子开始减肥 [打印本页]

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 12:02
标题: 抓住黄金期从坐月子开始减肥
由于孕期营养的需要，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨。肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，因为爱美是女人的天性，没有人愿意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材，恢复自信呢？

由于孕期营养的需要，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨。肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，因为爱美是女人的天性，没有人愿意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材，恢复自信呢？
产后第一个月：坐月子也能减肥
　　1.不大吃大喝
　　一天只吃三顿饭，不加餐，正常[url=http://fitness.pclady.com.cn/jf淘宝特卖频道护手怎样瘦脸非常好什么牌子防辐射服好好用遮瑕哪个好左旋哪种卫生巾护垫好/recipe]饮食[/url]。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。
　　2.坚持吃水果
　　每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 12:03
3.运动必不可少
　　每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
　　4.坚持绑腹带
　　不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给%E

欢迎光临嘉人美妆精英学院 (http://47.95.1.47/)