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标题: 坐着做超适合OL们的3种小运动 [打印本页]

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 10:29
标题: 坐着做超适合OL们的3种小运动
OL的MM们，每天都坐在办公室里，时间长了，想站起来运动一下，但是在办公室里又不太好看，现在小编推荐3种坐着做的小运动，让你不影响其他同事的同时，还有效瘦身哦。大家一起跟着做吧！

准备动作
　　双腿绷直，身体放松，贴近靠垫。注意：手掌平放，只需要轻轻用手指勾住垫面即可。
　　双腿蹲
　　双脚支撑，运动有用吗润肤香水品牌排名bb霜健康减肥产品排行榜精油睫毛膏哪个好祛痘漱口水什么牌子的好腿成90度夹角，脚尖绷直。注意：膝盖朝脚尖方向，大小腿夹角不小于90度。
　　该动作的目标肌肉为：股四头肌，臀大肌群，股二头肌。

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 10:29
单腿蹲
　　单腿支撑，运动腿成90度夹角，脚尖绷直。注意：手掌平放，只需要轻轻用手指勾住垫面即可。
　　该动作的目标肌肉为：股四头肌，臀大肌群，股二头肌。
　　宽步蹲
　　双脚支撑，胯部用力，脚尖绷直。注意：运动过程中保持臀部的高度不变。
　　该动作的目标肌肉为：大腿内收肌，股四头肌，臀大肌群。

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