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标题: 3招小动作轻松美腿提臀瘦腰腹 [打印本页]

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 09:46
标题: 3招小动作轻松美腿提臀瘦腰腹
腰部赘肉惹人烦，让腰腹恢复平坦当然要做瘦腰运动，那么我们该如何做呢？下面给大家介绍几个动作都是针对美腿瘦臀的的减肥，赶紧学起来吧！

腹部训练
　　双手撑住椅把，收起双腿尽量与身体贴近，身体后倾，同时双腿并住，脚尖绷直向斜下方伸出，与地面成25度角。
　　一组10次，做3组，动作间隔不超过1分钟。
　腰部训练
　　双手放在桌上，脚后跟微微抬起。保持上身不动，而后移动双脚，身体分别向左、右做90淘宝网女装润肤面部按摩霜睫毛膏车载导航仪效果好的面部护理哪种好丰胸哪种女士香水效果好度转动。20次为一组(来回为一次)，做3组。
　臀部及腿部训练1
　　双手扶椅背，挺胸收腹，提脚跟，随后放下。15次为一组，做3组。　　
　　臀部及腿部训练2　　一条腿向后伸直抬起，与另一条腿成25度角，随后再抬至45度。将脚在25度至45度之间来回抬放，脚不能着地。20次为一组，共3组，两腿轮换做。

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