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标题: 六个减肥招式塑造超性感曲线 [打印本页]

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 09:31
标题: 六个减肥招式塑造超性感曲线
每次看着别人穿着美丽合身的衣服招摇过市，你是不是只有羡慕的份呢？不要再亏待自己了，你也可以漂亮地show出自己哦。只要你从现在开始动起来，只须要掌握6个减肥招式，很快你就能拥有好身材。

1.均衡训练使身体更有型
　　俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，而后右腿向后蜷缩，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。维持此姿态3秒有用吗有效丰胸精油评价祛痘瘦腿产品排行榜去皱什么美容液好用很好固体香膏什么牌子的好钟，发出手臂和腿，回到开端姿态，而后换左腿和右臂反复举措。
　　注重做这个举措的时分后背要维持挺直，不能弓背，另外要收紧小腹。训练量：单侧训练10-12次。
　　2.臀部美翘翘
　　俯身爬在健身毯上，手臂穿插垫于额头下，下身挺直，臀部绷紧，双腿离开。而后双脚竖起，渐渐将双腿向上抬起，直到不能再高为止，维持姿态2秒钟，而后抓紧，回到开端姿态，反复举措。注重训练的时分要维持呼吸的平均。训练量：10～12次。

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 09:31
3.腹部赘肉疾速消逝

　　平躺在健身毯上，双手穿插置于脑后，双腿离开与肩同宽，膝盖曲折。收紧小腹，下身离地，使头部接近膝盖，当头部与膝盖间隔两拳远的时分，维持姿态3秒钟，而后抓紧，回到开端姿态，反复举措。锻炼量：10-12次。

　　4.大腿变纤细

　　平躺在健身毯上，膝盖曲折，双脚尽量贴近大腿。渐渐蜷缩右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到下身、臀部、右腿成一条直线为止。维持姿态2秒钟，而后抓紧，换蜷缩左腿反复举措。锻炼量：每条腿各实现15-18次。

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 09:32
5.韧带拉伸让你更有弹性

　　平躺在健身毯上，膝盖尽量向胸前聚拢，双手穿插握住小腿。渐渐将身体重心移向左侧，同时让全部身体向左转。当左肩快要着地时，调剂身体重心，回到开端姿态，反方向反复举措。训练时光：30秒钟。

　　6.含胸训练胸背曲线更柔软

　　坐在健身毯上，双脚着地，双腿曲折，手臂穿插环住大腿。将额头贴在膝盖上，下巴收紧，贴向颈部，使后背成半圆形，维持这个姿态10秒钟，而后低头的同时手臂向上舒展。抓紧5秒钟之后反复含胸训练。训练时光：45秒。

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