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标题: 5个饮食窍门助你轻松快速瘦身 [打印本页]

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 09:25
标题: 5个饮食窍门助你轻松快速瘦身
春天到了，想要在这个气候适宜的美丽季节穿得美美的就要拥有一副好身材，只要身材够好，穿什么样的衣服都会显得格外好看。那就马上开始减肥吧，春季怎么减肥才能瘦得快一点呢？从饮食下手，小细节小窍门帮你轻松的打赢减肥战，让你变身衣架子美人。
一、选择食物先看标签
　　减肥千万不要有“我以为”的想法，你以为零食那么小包，热量就不会多到哪去，这可不一定。购买食物的时候最好是先看清楚食物的标签，不要凭自己的感觉去断定它的热量，这样能有效的减少进食高热量食物的几率，减少了热量摄取也就能有助瘦身。
　　二、多吃新鲜水果
　　减肥时要多吃一些新鲜水果。因为水果含有的丰富粗纤维可以让你有很强的饱足感，不易感到饥饿，起到有效控制热量摄取的作用，也就能有助减肥。另外，水果体积大，水分多，热量又低，多吃也不用担心会发胖。
三、减少酒精的摄取
　　酒精可是你成功减肥的大障碍。酒精所含的热量极高，稍微多喝那么一杯，就能让你热量摄取过多，导致[url=http://fitnes服装搭配最好爽肤水排行榜晒后瘦腿袜比较化妆水哪个好眼线最好的保健补品是哪个s.pclady.com.cn/jf/]肥胖[/url]，所以要控制酒精的摄取量。另外，酒精还会导致血糖浓度失衡，过多的消耗人体内的维生素和矿物质，妨碍到脂肪酸的新陈代谢，使你发胖，所以少喝酒吧。
　　四、有事没事多喝一些茶
　　减少酒精饮料的比例，增加一些茶饮的比例，更助减肥。各种花草茶种含有的天然生物素能有效的促进新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪，还能有效抑制体内脂肪生成，有事没事可以多喝一些。
　　五、运动后及时补充碳水化合物
　　运动后胃口大口，什么都吃得特别香，这也间接导致了你瘦不下了。运动后吃什么减肥中的你可是相当重要的。在运动后及时的摄入碳水化合物可是能很好的刺激人体胰岛素分泌，有助肌肉生成，让减肥变得更加的轻松。

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