嘉人美妆精英学院

标题: 2种方法6个建议歼灭顽固脂肪 [打印本页]

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 09:23
标题: 2种方法6个建议歼灭顽固脂肪
方法一：快速瘦身食品
　　黑咖啡：咖啡中的咖啡因和绿原酸能提升脂肪燃烧力。早餐、中餐、入浴钱，每4到5小时一杯，但是千万不能加奶和糖。注意：肠胃不好的人，还是少喝黑咖啡为好。
　　甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、[url=http://www.pclady.com.cn/tlis淘宝特卖频道祛痘润唇霜美白如何治疗脚气眼膜精华哪个好卸妆口服美容品什么牌子好t/32144.html]毒素[/url]排出体外，起到降脂作用。
　　韭菜：降低血脂，减少内脏脂肪的堆积。
　　营养丰富，且有药用价值。含有挥发性精油及含硫化合物，促进食欲降低血脂;并且含有较多纤维素，增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，排出肠道中过多的脂肪及毒素。虽然如此，韭菜多食会上火且不易消化，所以阴虚火旺、眼疾者少食。
　　原味酸奶：含有的钙质能抑制荷尔蒙产生，更能吸附肠内过多的胆固醇、三酸甘油酯，并将其排出体外。早餐或点心可用酸奶代替。注意：即使是原味酸奶，热量其实也不低，建议一天最多摄取300g酸奶。

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 09:24
方法二：最合适的减“内脏脂肪”的运动方式

　　可选运动项目：游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧运动。

　　其实有氧运动都适合减内脏脂肪，但需注意的是运动时间要持续45分钟以上。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，这就需要由脂肪来提供能量，进而消耗大量的脂肪，达到减肥的效果。

　　在对照组(不锻炼组)看到的结果是，在短短6个月内，他们的内脏脂肪增加了8.6%;一般锻炼组(相当于每周6次的30分钟快走)的人，能够预防内脏脂肪的增加;而进一步加大运动量(比如延长运动的时间，或者增加强度)可以消除已有的内脏脂肪。据观察，在6个月内他们的内脏脂肪水平下降了6.9%，皮下脂肪水平下降了7%。研究者同时发现，保持一定强度的运动还能防止节食者在短期的减肥成功后，出现体重回升。

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 09:25
结论：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多;而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。他最后说：“反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。”

　　对于最可能堆积脂肪的肝脏，建议：“通过饮食途径额外补充各种维生素，特别是维生素B、维生素E以及β胡萝卜素等，有助于防止酒精性及非酒精性脂肪性肝炎。”在他的个人网站上，还写着这样一段文字：“一日三餐定时限量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对常年嗜酒者来说，彻底戒酒是预防酒精性肝病唯一有效的方法，而一切其他所谓的治疗措施均系缘木求鱼。”

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-27 09:26
六点建议：

　　1.养成每日定时排便的习惯。这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2.远离油炸食物。尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。同时别勉强自己吃吃不下的美食。

　　对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　4.每天晚上九点后绝不进食。也不要不要以吃东西来抗压。

　　5.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

　　6.不要害怕承认自己肥胖的事实。勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

欢迎光临嘉人美妆精英学院 (http://47.95.1.47/)