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标题: 四种干果补血最好 [打印本页]

作者: 小鱼卷 时间: 2011-3-26 22:02
标题: 四种干果补血最好
桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

紫葡萄干：紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中淘宝网女装夏装新款有效的痘印怎么快速去掉最好的晚霜排行榜防晒哪种去眼袋眼霜好不错胸部小怎么办一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

桂圆肉：桂圆肉中每[font=Times 染发剂品牌去痘印eye shadow reviews眼影哪个品牌好眼霜什么减肥产品最有效去黑头深层清洁面膜减肥眼部去皱很好护肤论坛有效瘦身产品眼霜去痘痘的最快方法去黑头什么眼霜好用New Roman]100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

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