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标题: 兔年春节三种菜让你便便通畅身体棒棒 [打印本页]

作者: joylin 时间: 2011-3-25 22:27
标题: 兔年春节三种菜让你便便通畅身体棒棒
导读：过节了，在高兴之余，人们会毫不顾忌的大吃大喝、暴饮暴食，很容易酒足饭饱，一醉方休。然而，在饮食健康日益得到关注的今天，团圆饭以及整个节日期间的饮食健康便呈现出问题。从健康养生的角度来说，在食用美味佳肴的同时，更要注重自身健康状况来调节节日期间的合理饮食。以下三种食物让你便便通畅身体棒棒。

　　海带：肠蠕动"加速器"
　　海带，别名昆布、江白菜。褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状像带子。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方性甲状淘宝特卖网去角质健康减肥产品排行榜润肤香水品牌排名外用减肥哪种洗手液好晒后什么脱毛好按摩霜推荐外用减肥lower abs fat瘦身霜怎样瘦腿最快最有效祛斑左旋肉碱哪个好有效的怎样消除眼袋很好腿部减肥最有效方法红血丝瘦脸的最快方法瘦腰增高药排行榜日霜好的洗发产品推荐最好护手什么牌子好腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收，有人认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。

海带

　　在排毒方面，海带是肠蠕动的"加速器"。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 22:28
花生：肠强健"催化剂"
　　花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

花生

　　花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 22:29
黑木耳：肠清洁"钟点工"

　　黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有"素中之荤"之美誉，世界上被称之为"中餐中的黑色瑰宝"。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的"毒素"，并将其排出体外，起到"洗涤"肠道的作用。

木耳

　　黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

　　患有糖尿病、哮喘病、胆胰炎、高血压以及心血管疾病、痛风的患者，饮食要节制，忌暴饮暴食，掉以轻心，以免对身体造成更大的伤害，下面就着重介绍这几种患者的饮食。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 22:29
哮喘忌海鲜治疗忌用抗生素

　　哮喘的防治原则是预防感冒，避免受寒，控制感染，解除支气管痉挛，并寻找过敏原。在节日期间忌海腥发物，如海虾、蟹、带鱼、海鳗、黄鱼等。其次，也要忌过甜食品，甜能生痰，堵塞呼吸道。忌辛辣刺激，忌烟草刺激。注意禽、蛋、奶制品等含异体蛋白食物引起的过敏。

哮喘当心海鲜

　　目前，我国的哮喘患者较多，儿童和老年人尤多。哮喘大多由过敏引起，它的炎症是一种变态反应性炎症。若伴有发热，这时可以用些抗生素。但多数情况下是不需要用抗生素的，因其不利于病情的改善，相反还会产生菌群失调，免疫力下降。一旦需要用抗生素时，反而失去作用。因此，在哮喘治疗方面必须慎用抗生素。滥用的结果往往使哮喘的病情复杂，变得难以治愈。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 22:29
糖尿病少饮酒忌甜点

　　酒会干扰体内糖、脂肪、蛋白质代谢。由于酒内含有大量的酒精和糖，会促进糖尿病人的病发症，并且损害胰腺。糖尿病患者吃药要注意定时定量，但也不必因为没有按时吃药而不吃饭，更不要认为肉是蛋白质，饭是多糖，而少吃饭多吃肉。其实，肉类到体内会转化为糖。因此，饮食结构要合理，吃饭时间和每日饭量不能随便改变。

糖尿病饮酒要注意

　　节日期间各类糕点、水果一并俱全。建议糖尿病患者忌食含糖量高的水果、点心。另外，干果也要少吃，因为干果热量高，故不能无节制地吃干果、瓜子、花生等零食。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 22:30
胆胰炎忌"油"

　　节日期间食物油腻，胆胰炎患者如果大量进食荤腻食品，如炒菜、油爆、煎炸或者大鱼大肉，会增加其胰腺的负担，诱发急性胆胰炎发作。

胆胰炎当心油腻

　　因此，胆病患者要忌食"油腻"的肥厚食物。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 22:31
高血压、脑血管、冠心病患者忌"盐、油、酒"

　　亲朋好友聚会时，人多热闹，大脑始终处于高度兴奋状态，导致酚氨分泌增多，往往促使心跳加快、血流加速、导致动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管疾病的发作。

盐人人都要少吃

　　高血压、脑血管患者每日盐的控制量应控制在五克左右，以降低外周血管的阻力，以降低血压。并且，减少肥腻食物的摄入。因饱和脂肪酸摄入的增加，会使血胆固醇增高，而造成动脉硬化，或者出现头晕、头疼或者其他病发症。

　　冠心病的预防十分重要，节日期间，要避免剧烈的体育运动，避免过度劳累，避免情绪过度紧波动。在饮食方面，首先要求控制饮食总热量，不宜过高，防治肥胖；其次，食物所含的脂肪量不宜过高，以免高血脂症；多吃含植物性蛋白质和维生素B族以及维生素C较丰富的食物，如新鲜的水果、蔬菜等；吃容易消化的食物，少量多餐；忌吃刺激性的食物如辣椒、咖喱以及烈性酒、浓茶等；多吃含碘丰富的食物，如海带等。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 22:31
痛风忌喝"肉汤"

　　每到春节期间，也是痛风高发的季节。由于天气寒冷，很多人喜欢聚在一起吃涮羊肉，酒足饭饱之后喝一碗浓浓的涮羊肉汤，味道倒是鲜美，但殊不知由于肉汤还有丰富的嘌呤，往往会诱发痛风。

痛风少喝肉汤

　　尤其是羊杂汤，嘌呤含量相当高，痛风患者应远离它。另外，有些人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，津津有味，殊不知海鲜含嘌呤和苷酚两种成份，边喝啤酒边吃海鲜，导致嘌呤、苷酸与维生素B1混合在一起，使血液尿酸增加而不能及时排出体外，容易形成结石和痛风。

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