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标题: 春季保健学学小燕子 [打印本页]

作者: joylin 时间: 2011-3-25 14:23
标题: 春季保健学学小燕子
“小燕子，穿花衣，年年春天来这里……”春暖燕回归，当可爱的小燕子们如约而至时，上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任张晓天建议，这个春季，我们不妨学学“燕式养生”。
　　“小燕飞”护腰椎整天坐在办公室里伏案工作，难免会腰酸背痛，颈椎难受。这时，可以模仿一下燕子飞行时的动作，做几组“小燕飞”能很好地缓解颈腰椎不适。动作很简单，每天早晚临睡前，俯卧在床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15～20次左右。“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用，因此对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过，已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人，则不适合做这个动作。
　　大雁功调气息小燕子的“大哥”大雁身上，也有很多值得我们学习的地方。大雁被称为是“长寿左旋肉碱有用吗排名去脚气补水茶树精油祛痘去皱磨砂哪个牌子的好有效哪个牌子保湿补水好鸟”。养生专家认为，大雁身体里蕴含着极高的能量，其中有一个很重要的原因是它们的呼吸深which is the best外用减肥口臭吃什么药保湿增高的方法隔离霜怎么瘦腰排名丰胸推荐排名去皱眼霜哪个牌子好有效的怎么搭配最好的防辐射服十大品牌最好头发受损恢复什么牌子好效果好的基础油什么牌子好而缓慢，古代专门有一种功叫做大雁功。我们学学大雁，像大雁展翅一样张开双臂，经常在阳光下做做扩胸动作，并且尽量把呼吸放深放慢，可以增加肺活量，锻炼心肺功能，让我们身体里也充满能量。
　　吃燕窝补脾胃要说小燕子因什么而闻名遐迩，那一定是其副产品燕窝莫属了。向来被奉为滋补圣品的燕窝性味甘平，能够补益脾胃，养阴润燥、延缓衰老。春季风多物燥，正是吃燕窝的好时节，而且春季的燕窝是品质最好的。冰糖清炖燕窝就是既简单又能保留营养的烹饪方法。
　　不过，燕窝虽滋补但非一般人能够经常消受得起，不妨在普通食材中找找替代品，银耳就可以说是“老百姓的燕窝”，其富含胶质、多种维生素、无机盐和氨基酸等，也有很好的滋补功效。此外，春季养生重在养肝护肝，不妨多喝一些茉莉花茶，可以“去寒邪、助理郁”，帮助人体生发阳气。

作者: lwanzi 时间: 2011-3-25 15:21
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