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标题: 傲人美胸六项坚挺运动 [打印本页]

作者: joylin 时间: 2011-3-25 12:38
标题: 傲人美胸六项坚挺运动
方案一　　1.双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。
　　2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。
　好不好红血丝晒后如何快速美白化妆水脚气左旋隔离霜什么牌子好保湿哪种保湿补水眼霜好美白产品哪个效果好毛孔abs belly fat瘦腰左旋肉碱有副作用吗精油怎样瘦腿有效深层清洁面膜减肥眼部去皱瘦腰晚霜排行榜保湿控油补水产品润唇去角质产品什么牌子好左旋浴盐什么牌子好　3.收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。
　　费时：约1分钟
　　小提醒：随时随地站着就可以做，很方便。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 12:38
方案二
　　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持续5秒钟。　　费时：约40秒　　小提醒：这个动作随便撑在什么东西上都可以做，你可以边聊天边做，别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部，以免造成伤害。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 12:38
方案三
　　1.将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。　　2.深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。　　费时：20秒钟　　小提醒：只要站着时都可以这么做，简单得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出个花架子是没有用的。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 12:38
方案四
　　将双手放在胸前，互相紧紧扣在一起，左右用力向相反的方向拉开约10秒钟左右，速度要相对缓慢，反复5-6次。　　费时：约2分钟　　小提醒：此招能强化胸部线条，让胸部变得更富弹性。无论在看电视，还是等人，只要坐在椅子上就可以轻而易举地进行。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 12:39
方案五
　　1.用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。　　2.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。　　3.在双乳间做8字型按摩。　　费时：3-5分钟　　小提醒：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

作者: joylin 时间: 2011-3-25 12:39
方案六
　　1.从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。　　2.从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。　　3.双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。　　费时：2分钟　　小提醒：以上每个动作重复8-10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。

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