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标题: 冬季快来了，你有减肥妙招么？ [打印本页]

作者: 寻找火星 时间: 2012-9-17 11:05
标题: 冬季快来了，你有减肥妙招么？
　1、规律食量

　　1)冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。

　　2)干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。

　　2、吃点辛辣食物

　　推荐食物：辣椒、姜、胡椒

　　辣椒素能加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量。研究发现，一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陈代谢率提高23%。在另一项研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，给参加实验的人喝。

　　结果发现，这些人每天摄入的能量减少了10%到16%，但是两天以后，这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。

　　3、吃点蛋白质

　　推荐食物：豆制品、牛奶、瘦肉

　　减肥不可以缺少蛋白质，最近有研究表明，吃全素的人会很容易衰老哦。此外，人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量，所以它能提高新陈代谢率。

　　如果想减肥，你需要每餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质，午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。

　　4、泡泡脚

　　冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

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